Ha habido muchas investigaciones a lo largo de los años sobre los beneficios de roturas cerebrales para niños. Ya sea en un salón de clases tradicional, un salón de clases en el hogar o simplemente reconociendo que su hijo necesita cambiar de marcha para calmarse, reenfocarse o liberar la ansiedad dentro del hogar, se ha descubierto que los descansos mentales mejoran el enfoque y tienen un impacto positivo en el aprendizaje. ¿Por qué? Por la conexión entre el cerebelo, nuestro centro de control motor, y el resto del cerebro, especialmente las partes relacionadas con la memoria, la atención y la percepción espacial. Como se cita en Enseñando con el cerebro en mente, de Eric Jensen, el movimiento de nuestro cuerpo está directamente relacionado con la cognición. Los descansos cerebrales que incorporan movimiento físico ayudan a que los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro trabajen juntos. Otro beneficio de los descansos mentales es elevar las emociones. Cambiar de posición, pasar de estar sentado a estar de pie, o mejor dicho, hacer un poco de ejercicio a base de caminar, bailar o hacer yoga, tiene un impacto directo en nuestro estado emocional.

Se sugiere que los descansos mentales que involucren movimientos físicos o cinestésicos se incorporen a la rutina del salón de clases cada media hora. Pueden ser muy breves o más complicados. Establezca expectativas de comportamiento antes de iniciar estas actividades: todos participan, respetan el espacio personal de otros compañeros de clase y expresan las expectativas inmediatamente después de la pausa para el cerebro. Se puede usar un cronómetro, una canción o alguna otra señal para indicar el comienzo y el final del descanso mental. No debe interrumpir el flujo de la rutina del salón de clases, sino más bien fomentar una mejor concentración y enfoque después de la actividad física.

Hay una multitud de actividades de descanso mental que se pueden utilizar en un salón de clases, desde hacer actividades simples que cruzan la línea media del cuerpo, participar en programas interactivos en línea, jugar juegos que hagan que los estudiantes se muevan de un lado al otro del salón de clases en función de sus respuestas a las preguntas, o hacer posturas de yoga para estirarse y hacer que la sangre fluya. Las actividades también pueden relacionarse con temas o historias académicas actuales.

Las siguientes son algunas actividades de descanso mental que pueden integrarse fácilmente en la escuela. día:

1. Llene un frasco con palitos de helado que tengan escritas varias posturas de yoga, como: árbol, montaña, Luna, muñeca de trapo, gato/vaca, plegado hacia adelante, pose de pretzel, etc. Los estudiantes se turnan tirando un palito de helado y modelando la pose para los compañeros de clase, quienes los siguen.

2. Conviértalo en una actividad de transición. Si los estudiantes siguen un horario de centro, publique una lista de actividades físicas que pueden elegir entre cada centro. Designe un lugar en la habitación donde se puedan llevar a cabo estas actividades. “Ve a la alfombra y haz una de las siguientes actividades: 15 saltos de tijera, sostén una tabla mientras cuentas hasta 30, respira hondo tres veces y date un gran abrazo sosteniéndola durante 5 a 10 segundos, o caminata zombie/caminata monstruosa /de puntillas a su próximo centro.

3. Después de una lectura en voz alta, pida a los estudiantes que actúen eventos de la historia a través de posturas de yoga. Los libros ilustrados sobre animales son especialmente fáciles de adaptar para esta actividad. Libros de Eric Carle, karma wilson, margaret sabio marrón & Kerry Lee Mac Lean todos tienen grandes historias que no solo pueden extenderse a un rápido descanso mental, sino que muchos también enseñan sobre las emociones y las habilidades sociales que a menudo necesitan reforzarse en los niños.

4. GoNoodle.com es un excelente recurso que ofrece de todo, desde entrenamiento de atletismo (en el lugar, por supuesto) hasta yoga, baile y canciones para niños.
5. La respiración, o pranayama, es una parte importante del yoga. La respiración con propósito proporciona más oxígeno a las células, lo que a su vez puede tener un efecto calmante en el cuerpo. Incorpore la respiración en el descanso mental haciendo que los estudiantes se acuesten en el suelo y soplen un pompón, una pluma o incluso un lápiz a un compañero. Nuevamente, establezca expectativas para que las respiraciones sean lentas y decididas, no demasiado rápidas y se respete el espacio personal de su pareja.

¡Diviértete con eso! Sus alumnos se beneficiarán del movimiento y de los efectos emocionales y fisiológicos que proporciona. Para más actividades, considere tomar el curso en línea, KAY en el Aula.

Mariann es maestra certificada de ESE y maestra certificada de yoga para niños a través de Bromeando alrededor del yoga. Mariann enseñó en un entorno independiente para estudiantes con discapacidades, principalmente ASD, durante 16 años antes de hacer la transición para trabajar por cuenta propia a través de su empresa, Spoonful of Spirit LLC, como maestra de yoga para niños, tutora privada, bloguera y está comenzando. para crear productos para Teachers Pay Teachers a través de su tienda, Spoonful of Love and Learning.