Одним из многих парадоксов нашей современной жизни является идея поиска осознанности при преодолении бездумных привычек и ситуаций. Жизнь иногда может оставить нас сухими, пустыми и с чувством неудовлетворенности тем, кто мы есть, тем, что мы делаем со своим временем, тем, как выглядят наши тела, дома и отношения… И это неудивительно! Мы живем в эпоху цифровых технологий, когда информация повсюду, прямо перед нашими глазами, хотим мы этого или нет. Эта информация перемещается быстро, постоянно меняется, легкодоступна и разнообразна.

Частью нашей человеческой природы является сравнение себя с другими. Ведь всему, что мы знаем, мы учимся на подражании: наблюдая, копируя, а затем оценивая, насколько хорошо мы это сделали. Добавьте к этому, современному обществу, кажется, поручено продать нам больше: больше того, чем мы «еще не являемся», больше того, что любит другой, больше «счастья». FOMO (страх упустить возможность) — это настоящий стресс! И ничто не побуждает нас искать «большего», имитировать то, что, как нам кажется, мы наблюдаем, чем социальные сети. 

Наш мозг не в полной мере понимает, что мы смотрим на изображение, на представление, скорее всего, тщательно подобранное, чтобы выделить что-то, что не является нами целиком, а скорее часть. Тем не менее, мы склонны рассматривать его как единое целое, как яркое представление того, насколько совершенной может быть жизнь других людей.

Таким образом, даже если мы сознательно не «сравниваем», наш мозг активно принимает эти представления и создает карту, руководство того, как все выглядит снаружи… и все выглядит довольно сложно. Слишком много ожиданий ждут, чтобы мы с ними справились: тело, разум, семья, работа, здоровье, воспитание детей, приготовление пищи, путешествия. В каждой отдельной области мы активно получаем данные, говорящие нам о том, как должна выглядеть «хорошая» и «желанная» жизнь.

 Это естественный человеческий инстинкт — судить о своем прогрессе или успехе в жизни, видя, насколько мы соответствуем друг другу. против других — то, что психолог Леон Фестингер назвал «теория социального сравнения"в 1950-х годах.

Таким образом, в то время как социальные сети могут объединить нас через континенты, океаны и часовые пояса, они также могут изолировать нас посредством обмена сообщениями.

И да, если мы один из тех людей, которые сознательно работают над своим высшим Я через внимательность возможно, мы не попадем в кроличью нору социальных сетей так быстро… или так часто; мы могли бы внимательно следить за тем, как мы используем социальные сети, за кем и за чем мы следим, сколько времени мы тратим и для каких целей. Мы могли бы найти больше вдохновения и радости в счастливых моментах наших собратьев.

Независимо от того, насколько внимательно мы относимся к потреблению социальных сетей, мы, несомненно, являемся активными участниками. И хотя не все, что мы делаем, должно быть глубоким и целеустремленным (да, можно опубликовать фотографию хорошей еды или случайного хорошего солнечного дня), также необходимо, чтобы наш личностный рост и психическое здоровье были осознаем, что происходит у нас в голове, когда мы заходим в социальные сети, и в основном то, что это провоцирует в нас. Итак, вот волшебный вопрос: использование социальных сетей заставляет нас отклоняться от настоящего момента? Например, вы присутствуете с друзьями, но думаете о потрясающей фотографии другого друга, которую вам не терпится прокомментировать? Или политическая тирада, из-за которой ты так взволнован? Или интересно, какие комментарии вы ждете на свой последний пост? Или заняты постановкой «идеального» фото? Напомните себе, что виртуальный мир — это НЕ реальный мир. Это не то, на что следует тратить большую часть вашего ума и времени. Социальные сети вносят свой вклад в увековечивание недостижимой идеи совершенства, и эта идея крадет у нас красоту настоящего.

Итак, продолжайте и подумайте о том, как вы используете социальные сети. Возможно отключить уведомления. Подарите себе день (или неделю?) без социальных сетей. Рассчитывайте свое потребление, выходя в Интернет только для ваших конкретных потребностей. Или удалите приложение в телефоне, чтобы избежать постоянных посещений. И ради вашего разума знайте, сколько вашего драгоценного времени уходит в бездонную яму прокрутки. Вы можете быть удивлены результатами.

Продвигайте эту идею среди друзей, поощряя их делать перерывы. Модель для самых маленьких вокруг вас. Держитесь подальше от электроники во время еды и старайтесь никогда не разговаривать с детьми или подростками во время разговора по телефону. Знакомство с людьми и нашими связями с ними — одно из самых любимых переживаний в нашей жизни. Не позволяйте несуществующему, виртуальному миру отнять его у вас.

Итак, здесь нужно больше общения лицом к лицу, больше личных звонков, больше внимания к своей жизни и меньше размышлений о жизни других, больше вдыхания запахов цветов и глубоких вдохов и меньше фотографий. Больше моментов полного присутствия с меньшим количеством экранов. Ты и окружающие будут рады видеть вас полностью существующим, и, надеюсь, они тоже присоединятся.