Se você tem acompanhado isso diário de 3 partes então você sabe o que esperar com a parte 3: autocuidado! Finalmente, um pouco de atenção em si mesmo. Tecnicamente, se eu estivesse seguindo as regras do autocuidado, isso deveria ter sido em primeiro lugar, porque a regra número 1 no autocuidado é que, se você não estiver cuidando de si mesmo, não poderá cuidar adequadamente dos outros.

O CDC divulgou um artigo sobre o efeito do COVID na saúde mental, afirmando que o estresse durante uma pandemia de doença infecciosa pode aumentar coisas como medo e preocupação com sua própria saúde (ou a saúde das pessoas que você ama), padrões de sono, padrões alimentares, concentração, agravar as condições crônicas de saúde (mental e física) e aumentar o uso de substâncias como álcool e tabaco. (1)

É sempre importante cuidar do nosso corpo, que é diretamente influenciado pelo nosso cérebro. Certifique-se de ter tempo para suas próprias práticas de Pranayama, Hatha e Meditação. Tome um bom e longo banho quente, desfrute de uma hora para si mesmo e relaxe. Já experimentou a automassagem? Esta é uma ótima maneira de limpar seu sistema linfático e pode ajudar na circulação. Comece com os pés e vá subindo lentamente, movendo as mãos em círculos, esfregando lentamente cada centímetro de sua pele. Quando você está direcionando seu sistema linfático, é importante ser gentil. Se você gostaria de atingir seus músculos, você pode ir um pouco mais fundo.

Você está se exercitando? Você não precisa ser um maratonista ou levantar pesos pesados. Leve-se para uma boa caminhada algumas vezes por semana. Tente evitar ouvir podcasts sobre notícias ou ler assuntos sociais atuais. Se puder, use esse tempo para relaxar e se concentrar nas coisas pelas quais você é grato. A gratidão é fundamental.

Se você conseguir, tente não aumentar o consumo de álcool ou o uso de outras drogas recreativas. Sim, estamos passando por um momento difícil, mas não seria melhor adotar hábitos mais saudáveis? Um copo de vinho no jantar não vai te matar, mas se você está procurando algo divertido para beber, que tal um bom chá de ervas? Recentemente, adquiri o hábito de fazer uma enorme infusão de chá de ervas e depois colocá-la na geladeira. Por alguma razão, o chá gelado parece uma delícia e pode fazer maravilhas pelo seu corpo! 

Você está dando um tempo para você? Você está fazendo atividades que VOCÊ realmente gosta? Nem precisa ser construtivo. Se você está correndo freneticamente com um milhão de coisas para fazer, reserve um tempo toda semana para assistir ao seu programa favorito da Netflix. Se você está assistindo Netflix demais, mergulhe em um antigo hobby. Costurar, pintar, tricotar, cozinhar, assar. Qualquer coisa que faça seu coração cantar. 

Conecte-se com os outros. Este é um grande problema. Neste momento, podemos estar nos sentindo muito distantes e distantes de nossos entes queridos. Reserve um tempo para ligar para seus amigos e familiares. Se você é o tipo de pessoa que luta com isso, reserve um dia por semana para ligar para pelo menos uma pessoa que você ama. Tente falar sobre outras coisas além do atual pandemônio global. Sentir-se apoiado e em contato com a comunidade é importante agora mais do que nunca.

Acima de tudo, seja gentil consigo mesmo. Muitos de vocês são pais com empregos em tempo integral e agora também podem ter seus crianças em casa em tempo integral. Não se culpe por não cumprir todas as metas que você definiu ou completar todas as tarefas da sua lista de tarefas. Permita-se dias em que você não faz nada. Permita-se dias em que o relaxamento seja sua principal prerrogativa. Não precisamos preencher cada segundo com produtividade, não há problema em apenas ser. 

Mude seu foco de tudo que está dando errado para o que está dando certo. Mesmo em meio a todo o caos, sempre há algo pelo que agradecer. Lembre-se de cuidar de você, e se você sente que está se espalhando muito, provavelmente está! Desacelere, respire, dê a si mesmo 5 minutos extras em savasana, você merece.

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