O Outono é a minha estação favorita. Eu moro em Ohio e o clima mais frio que chega em setembro traz uma infinidade de novas visões, cheiros, sons, sabores e sensações sensoriais. As árvores se transformam em obras de arte, pintadas em vários tons de vermelho, dourado, verde e laranja. O ar parece mais frio e nítido, mais vivo. Os mercados de agricultores são abundantes com produtos recém-colhidos. E o melhor de tudo: é hora de colher maçãs!

Celebrar a estação do outono, com uma colheita farta de maçãs suculentas, também se tornou uma das minhas favoritas Brincando com Yoga temas de aula. Ao explorar os aromas, formas, cores, sabores e sons das maçãs através os cinco sentidos as crianças aprendem algumas técnicas simples de atenção plena. A consciência plena nos ensina a desacelerar e observar o que está acontecendo no momento presente. Que bênção é para nossa família aprender a simplesmente parar, respirar e 'estar no momento' e apreciar a bondade que nos cerca.

Crianças ensinando atenção através dos cinco sentidos é uma abordagem fácil. É experiencial e abre a criatividade de suas mentes para novos pensamentos, ideias e sentimentos. Trazer maçãs para a aula de ioga para ajudar a 'alimentar' essa criatividade é uma maneira que encontrei de introduzir a conscientização às crianças. Afinal, quem resiste a uma deliciosa e madura maçã? Mesmo assim, se uma criança tem aversão a comer maçãs, ela pode tocar, ver e cheirar uma maçã durante a aula. E quem sabe… talvez até fique tentado a provar um pouco (esse experimento pode até funcionar com crianças que 'odeiam' vegetais).

Prepare-se para a aula trazendo maçãs fatiadas (para comer) e inteiras. Primeiro, explique que você dividirá maçãs fatiadas para provar no final, para que ninguém pegue uma maçã da cesta e comece a mastigar.

Comece passando uma cesta com um variedade de maçãs inteiras: Granny Smith, Red Delicious, Fuji ou Golden Delicious para citar alguns. Permita que cada criança escolha uma maçã e peça-lhes que coloquem a maçã na frente de seus tapetes. Oriente-os a explorar a maçã escolhida através dos cinco sentidos:

Vista

“Olhe atentamente para a maçã que você escolheu. quais cores você vê? Existe mais de uma cor? Existem áreas mais escuras ou mais claras? Sua maçã tem manchas? Qual é a sua forma? O que mais você pode observar sobre sua maçã?” Em seguida, pergunte se alguém gostaria de compartilhar uma observação sobre sua maçã.

Cheiro

“Sua maçã tem cheiro? Gentilmente pegue sua maçã e coloque-a no nariz. Qual é o cheiro? O cheiro é doce ou terroso? O cheiro é diferente perto do caule ou perto do fundo da maçã?” Na hora de perguntar se alguém gostaria de compartilhar o cheiro de sua maçã, você pode se surpreender com alguns dos adjetivos que as crianças inventam: “sol”, “chuva”, “como doce”…

tocar

“Qual é a sensação da sua maçã? Está frio ou quente? Liso ou irregular? Parece pesado ou leve em suas mãos?” Mais uma vez, dê tempo para as crianças expressarem suas observações, se quiserem compartilhar.

Parecer

“Agora, pegue sua maçã e segure-a com as duas mãos. As maçãs fazem algum som? Bem, eles certamente não podem falar, mas aposto que se você ouvir atentamente, poderá ouvir o som de sua maçã. Segure a maçã alguns centímetros e solte-a na outra mão. Que som faz? Tente tocar sua maçã com os dedos. Faz um som diferente? Agora, eu trouxe algumas fatias de maçã para comer, mas que som você acha que sua maçã faria se você desse uma grande mordida agora? Seria um som alto ou um som suave?”

Gosto

Para economizar tempo e reduzir o compartilhamento de germes, corte previamente 4-5 tipos diferentes de maçãs e coloque em recipientes individuais ou saquinhos plásticos (algumas crianças não gostam da casca da maçã, então esteja preparado para orientá-los a apenas morder na polpa se não gostarem da casca). Diga às crianças que esperem para provar as maçãs juntas, e também que elas saibam que vamos tentar desacelerar quando provarmos cada maçã, não devorá-las em uma mordida.

“Agora, vamos tentar provar alguns tipos diferentes de maçãs. Vamos tentar a maçã verde primeiro. Dê uma pequena mordida e ouça novamente o som que a maçã faz quando você dá uma mordida. Em seguida, mastigue lentamente a maçã e observe o sabor ou as sensações dentro da boca. Talvez você também perceba um cheiro quando estiver mastigando. O sabor muda quando você percebe o cheiro da maçã?” Continue este teste de sabor com todas as fatias de maçã e depois pergunte se alguém tem um tipo favorito de maçã.

Conclusão:

Esta técnica de observação experiencial dos 'Cinco Sentidos' pode ser aplicada durante toda a aula durante a prática de posturas ou no Jardim Pacífico. No final da aula, pergunte às crianças de que outras maneiras elas podem usar os cinco sentidos para serem mais conscientes. Permita que eles usem suas mentes sempre criativas e abertas para pensar em todas as maneiras pelas quais a atenção plena os ajudará no dia-a-dia.

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