O inverno chegou com força total (finalmente). No fim de semana passado, fomos atingidos com o maior queda de neve nossa área tem visto em quase 20 anos, ficando mais de 16 polegadas em um período de 24 horas. Estar sozinho na neve com duas crianças menores de 7 anos com a possibilidade de quedas de energia não soava como um barril de diversão, então nós (o cachorro incluído) carregamos e nos mudamos com minha mãe por 4 dias porque ela tem gerador.

Rapidamente descobrimos como estar dentro de casa vendo a neve cair nos fez querer cozinhar, assar e comer como se estivéssemos armazenando comida para hibernar! Bem, eu não sei vocês, mas as férias foram suficientes para mim, então eu não preciso de nenhum ganho de peso agora. Eu pensei: “Eu sou um professor de Yoga, por que não fazemos Yoga ou exercícios enquanto estamos presos dentro de casa?” Há apenas algo em estar preso que diz “enrole-se com um cobertor, um livro e um pouco de chá”. Meu tapete de Yoga também estava do lado de fora na minha van….

Depois que eu comi quase um lote inteiro de biscoitos de chocolate sem glúten (fyi, sem glúten não não igual com baixo teor de gordura ou saudável), decidi que precisava queimar um pouco de energia. Saímos da última casa mania de DVD de treino de dança e começou a trabalhar. Foi uma explosão! Até meu filho de 18 meses entrou em ação! Agora, como professora de Yoga para crianças, tenho que me mexer semana a semana para acompanhá-los, mas não sou dançarina (exceto na privacidade da minha própria cozinha). Bem, vamos apenas dizer, esta velha mãe pode ter fumado um pouco a criança de 7 anos. Depois que terminamos o DVD pela segunda vez, eu estava uma bagunça suada. Quando fui me limpar, algo me ocorreu sobre o que aquela hora com meu filho ensina a ele (e a mim) por meio de minhas ações.

Ele queria desistir. Ele costumava fazer uma prática diária de Yoga e recentemente não tem feito isso a menos que eu faça com ele. Percebi que sua resistência diminuiu em outras atividades desde isso. Durante o vídeo ele mal estava usando seus músculos, enquanto eu estava totalmente engajada em cada movimento com consciência do meu corpo e respiração. Ele reclamou de sede, músculos doloridos, falta de ar ou muito calor, movimentos muito difíceis, ele não conseguia manter o equilíbrio e basicamente qualquer coisa para parar. Inicialmente me peguei repreendendo-o em vez de encorajá-lo (não foi meu melhor momento, admito). Isto é o que eu aprendi:

• Família Yoga / tempo de exercício ensina nossos filhos resistência, perseverança e incentiva esforço e intenção acima da perfeição. Exercício is duro. É importante, como pais, nos desafiarmos para que nossos filhos vejam nosso esforço em vez de apenas ouvir nossas palavras. Se desistirmos, por que eles deveriam continuar quando as coisas são desafiadoras?
• Yoga em família/construções de exercícios força. A força física é um bom subproduto do exercício físico, mas também é preciso força mental para acreditar em si mesmo e continuar (de volta à resistência). O exercício regular ou a prática de Yoga construirão músculos e treinarão a mente; também fortalecerá os laços familiares através do tempo de qualidade juntos. Quando nossos filhos nos veem fazendo o que também esperamos que eles façam, isso fortalece a confiança e o respeito.
• Família Yoga/exercício ajuda as crianças a encontrar equilíbrio em transições difíceis. A mudança está em toda parte, e ninguém está imune aos seus efeitos. Este vídeo de dança, muito parecido com um forte Vinyasa prática de fluxo, desafiou minha capacidade de mudar rapidamente de posição ou direção e manter o equilíbrio e a estabilidade. Meu filho percebeu isso também em si mesmo. Se praticarmos o equilíbrio físico e a estabilidade na transição de uma postura para outra (ou movimentos de dança), quando a vida exigir o mesmo equilíbrio, podemos nos conectar à experiência física. É então que podemos acreditar em nós mesmos, lembrando daquela época em que encontramos um equilíbrio impecável em uma difícil transição no tatame. As crianças também fazem essas conexões com bastante facilidade (é um ótimo começo de conversa).

Para encerrar, aquelas sessões de exercícios envoltas em neve me ensinaram a continuar liderando exemplo, porque o que meus filhos veem afeta quem eles se tornam neste mundo. Tenho certeza de que já sabia disso, mas fiquei bem consciente enquanto suava a cada movimento e não parava, apenas para mostrar a ele que era possível. Aprendi que as crianças precisam de incentivo para seguir em frente, para fazer o seu melhor, esforço e movimento para a frente é sempre melhor do que desistir e não se levar muito a sério. Como pais e adultos, poderíamos levar cada um deles a sério também.

Para mais maneiras de praticar yoga e mindfulness com toda a família, confira estes blogs:

• Tudo muda: https://kiddingaroundyoga.com/blog/impermanence-savasana-death/
• Mini-meditações para toda a família: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• 5 melhores respirações para Little Bodié: https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxiet/

Gostou do que leu aqui? Há muito MAIS para explorar e aprender com Brincando com Yoga. Confira nosso site para nossos treinamentos de professores ao vivo e on-line, treinamentos RCYT de 95 horas aprovados pela Yoga Alliance, cursos on-line especializados, música original, mercadorias, Podcast, e além! A KAY ainda oferece um workshop de 6 horas projetado para ensinar educadores escolares e famílias que estudam em casa como trazer ioga e meditação diretamente para suas salas de aula (EduKAY) e um curso online específico para famílias incorporarem essas práticas na rotina de sua família (Parenting Mindful)