Nossos filhos vivem em um mundo muito ocupado. Longos dias na escola, uma infinidade de atividades extracurriculares, demandas e expectativas sociais constantes, pressão para ser inteligente e talentoso e fisicamente impecável em seus mundos de mídia social cria um ambiente propício ao estresse, depressão e reações prejudiciais.

Como podemos nós, como pais e cuidadores, ajudar nossos filhos a navegar neste novo mundo cheio de armadilhas e pressão?

Os benefícios físicos de uma prática de yoga são óbvios e bem conhecidos: força, equilíbrio, flexibilidade, coordenação, resistência e assim por diante. Isso vale para crianças e adultos. Mas há mais em uma prática de yoga completa do que simplesmente posturas físicas. E os benefícios das partes não físicas de uma prática completa de yoga também são numerosos, especialmente para a saúde mental. Através da meditação, trabalho de respiração e movimentos conscientes, praticantes de todas as idades podem melhorar seu humor e saúde mental.

De acordo com um artigo de jornal chamado “Yoga for Children and Young People's Mental Health and Well-Being: Research Review and Reflections on the Mental Health Potentials of Yoga” sobre o Instituto Nacional de Saúde site, “Se você praticar yoga todos os dias com perseverança, você será capaz de enfrentar a turbulência da vida com firmeza e maturidade.” Especificamente, a prática de yoga de uma criança pode:

• aumentar a resiliência e a autorregulação
• promover a saúde mental
• melhorar o desempenho acadêmico e equilíbrio mental
• ajudar o desenvolvimento saudável e a aprendizagem ao longo da vida
• ajuda a mudar a autoconsciência para as próprias emoções e pistas das crianças e, assim, neutralizar influências sociais e culturais negativas, incluindo a pressão atual da mídia para estar sempre online e disponível
• promover a motivação, cultivar o locus interno de controle, melhorar o sono e, em geral, incentivar uma vida saudável e equilibrada
• melhor desempenho acadêmico por meio de foco e concentração aprimorados

Parece ótimo, certo? Todos esses benefícios incríveis estão disponíveis com uma prática de ioga. Mas por onde você começa? Primeiro, você pode querer entrar na ponta dos pés no mundo do yoga através de livros e vídeos. Verifique sua biblioteca local para Phoenesse e vídeos para conferir gratuitamente. O YouTube também está repleto de atividades de ioga para crianças. Um dos nossos canais favoritos do YouTube é Brincando com Yoga. Está cheio de músicas e atividades perfeitas para o seu pequeno iogue.

Pronto para mais? Encontre uma aula em sua comunidade, seja para seus filhos ou para toda a família. Verifique os horários em centros de recreação locais, YMCAs, estúdios de ioga e até escolas. Não consegue encontrar uma aula? Solicite um! As empresas estão sempre procurando maneiras de atrair novos clientes e o Kids Yoga está crescendo!

E se você estiver realmente pronto para mergulhar, talvez possa se tornar um professor de Yoga para crianças! Se você seguir esse caminho, certifique-se de escolher um programa de treinamento com experiência e metodologia que seja pesquisada e ponderada e baseada na filosofia e nas práticas do yoga REAL.

Gostou do que leu aqui? Há muito MAIS para explorar e aprender com Brincando com Yoga. Confira nosso site para nossos treinamentos de professores ao vivo e on-line, treinamentos RCYT de 95 horas aprovados pela Yoga Alliance, cursos on-line especializados, música original, mercadorias e muito mais! A KAY ainda oferece um curso de especialidade on-line para ensiná-lo a conduzir aulas de uma perspectiva informada sobre o trauma (Trauma Informado-Yoga).