Um dos muitos paradoxos de nossa vida moderna é a ideia de buscar a atenção plena enquanto nos movemos por hábitos e situações irracionais. A vida pode, às vezes, nos deixar secos, vazios e com uma sensação de insatisfação com quem somos, com o que fazemos com nosso tempo, com a aparência de nossos corpos, casas e relacionamentos... E não é à toa! Vivemos em tempos digitais, onde a informação está em toda parte, bem na nossa frente, queiramos ou não. Essas informações se movem rapidamente, mudam constantemente e são facilmente acessíveis e diversificadas.

Faz parte da nossa natureza humana nos compararmos com os outros. Afinal, aprendemos tudo o que sabemos por imitação: observando, copiando e depois avaliando o quão bem fomos. Adicione a isso, a sociedade moderna parece encarregada de nos vender mais: mais do que “ainda não somos”, mais do que o outro ama, mais “felicidade”. FOMO (medo de perder) é um verdadeiro estressor! E nada nos leva a buscar “mais”, imitar o que acreditamos estar observando, do que as mídias sociais. 

Nossos cérebros não são totalmente eficazes em entender que estamos olhando para uma imagem, para uma representação provavelmente escolhida cuidadosamente para destacar algo que não somos inteiramente nós, mas uma peça. No entanto, temos a tendência de vê-lo como um todo, como uma representação suculenta de quão perfeita pode ser a vida dos outros.

Então, mesmo que não estejamos “comparando” conscientemente, nosso cérebro está ativamente assimilando essas representações e criando um mapa, um guia de como as coisas estão olhando lá fora… e as coisas estão parecendo bastante complexas. Há muitas expectativas esperando por nós para enfrentá-las: corpo, mente, família, trabalho, saúde, paternidade, cozinhar, viajar. Em todas as áreas, estamos recebendo ativamente dados que nos dizem como uma vida “boa” e “desejável” deve parecer.

 É um instinto humano natural julgar nosso progresso ou sucesso na vida vendo como nos equipamos contra os outros – o que o psicólogo Leon Festinger chamou de “teoria da comparação social" nos anos 1950.

Assim, embora a mídia social tenha o potencial de nos unir em continentes, oceanos e fusos horários, ela também tem o poder de nos isolar por meio de suas mensagens.

E sim, se formos um desses seres humanos trabalhando conscientemente em nosso eu superior através atenção podemos não cair na toca do coelho da mídia social tão rápido… ou com tanta frequência; podemos observar cuidadosamente nosso consumo de mídia social, quem e o que seguimos, quanto tempo gastamos e para quais propósitos. Podemos encontrar mais inspiração e alegria nos momentos felizes de nossos semelhantes.

Independentemente de quão conscientes estejamos do nosso consumo de mídia social, somos participantes irrefutavelmente ativos. E mesmo que nem todas as coisas que fazemos tenham que ser profundas e cheias de propósito (sim, não há problema em postar uma foto de uma boa refeição ou um belo dia de sol aleatório) também é necessário que nosso crescimento pessoal e saúde mental sejam consciente do que se passa em nossa mente quando entramos nas redes sociais e principalmente, do que isso está provocando em nós. Então aqui está a pergunta mágica: o uso da mídia social está nos afastando do momento presente? Por exemplo, você está presente com amigos, mas pensando na foto incrível desse outro amigo você mal pode esperar para comentar? Ou um discurso político sobre o qual você se aborreceu? Ou querendo saber quais comentários você tem esperando em sua última postagem? Ou ocupado encenando a foto “perfeita”? Lembre-se de que o mundo virtual NÃO é o mundo real. Não é onde a maior parte de sua mente e tempo deve ir. As redes sociais estão fazendo sua parte perpetuando a ideia inatingível de perfeição e essa ideia nos rouba a beleza do presente.

Então, vá em frente e reflita sobre o seu uso de mídia social. Talvez desative as notificações. Dê a si mesmo um dia (ou semana?) sem redes sociais. Tempo seu consumo, indo online apenas para sua necessidade específica. Ou exclua o aplicativo em seu telefone para evitar visitas constantes. E para o bem da sua mente, esteja ciente de quanto do seu precioso tempo está indo para o poço de rolagem sem fundo. Você pode se surpreender com os resultados.

Promova esta ideia com os amigos, incentivando-os a fazer pausas. Modelo para os pequenos ao seu redor. Certifique-se de ficar longe de eletrônicos durante as refeições e se esforce para nunca falar com crianças ou adolescentes enquanto estiver no telefone. Experimentar pessoas e nossas conexões com elas é uma das experiências mais amadas que teremos na vida. Não deixe que um mundo virtual inexistente tire dele.

Então aqui está mais interações cara a cara, mais ligações pessoais, mais foco em nossas vidas e menos contemplação da vida dos outros, mais cheiro de flores e respirações profundas e menos fotos. Mais momentos de estar totalmente presente com menos telas. Você e aqueles ao seu redor ficarão felizes em vê-lo totalmente existente e esperamos que eles também participem.