L'autunno è la mia stagione preferita. Vivo in Ohio e il clima più fresco che arriva a settembre porta con sé una miriade di nuovi panorami, odori, suoni, sapori e sensazioni sensoriali. Gli alberi si trasformano in opere d'arte, dipinte in diverse tonalità di rosso, oro, verde e arancione. L'aria è più fresca e frizzante, più viva. I mercati degli agricoltori abbondano di prodotti appena raccolti. E soprattutto, è tempo di raccogliere le mele!

Celebrare la stagione autunnale, con un abbondante raccolto di mele succose, è diventato anche uno dei miei preferiti Scherzando intorno allo yoga temi di classe. Esplorando i profumi, le forme, i colori, i sapori e i suoni delle mele i cinque sensi i bambini imparano alcune semplici tecniche di consapevolezza. La consapevolezza consapevole ci insegna a rallentare e osservare ciò che sta accadendo nel momento presente. Che benedizione è per le nostre famiglie imparare a fermarsi, respirare e 'essere nel momento' e ad apprezzare la bontà che ci circonda.

Insegnare ai bambini mindfulness attraverso i cinque sensi è un approccio facile. È esperienziale e apre la creatività delle loro menti a nuovi pensieri, idee e sentimenti. Portare le mele a lezione di yoga per aiutare a "nutrire" quella creatività è un modo che ho trovato per introdurre la consapevolezza nei bambini. Dopotutto, chi può resistere a una mela deliziosa e matura? Anche così, se un bambino ha un'avversione per mangiare le mele, può toccare, vedere e annusare una mela mentre è in classe. E chissà... magari anche essere tentato di provare ad assaggiare un boccone (questo esperimento potrebbe funzionare anche su ragazzi che 'odiano' le verdure).

Preparati per la lezione portando sia mele a fette (per mangiare) che intere. Per prima cosa, spiega che alla fine condividerai le mele affettate a piacere in modo che nessuno afferri una mela dal cestino e inizi a sgranocchiare.

Inizia passando intorno a un cesto con a varietà di mele intere: Granny Smith, Red Delicious, Fuji o Golden Delicious per citarne alcuni. Consenti a ogni bambino di scegliere una mela e chiedi loro di posizionare la mela sul davanti dei loro tappetini. Dirigili a esplorare la mela scelta attraverso i cinque sensi:

Vista

“Guarda da vicino la mela che hai scelto. Che colori vedi? C'è più di un colore? Ci sono zone più scure o più chiare? La tua mela ha delle macchie? Qual è la sua forma? Cos'altro puoi osservare sulla tua mela?" Quindi chiedi se qualcuno vorrebbe condividere un'osservazione sulla propria mela.

Odore

“La tua mela ha un profumo? Raccogli delicatamente la mela e avvicinala al naso. Di cosa odora? Ha un odore dolce o terroso? Ha un odore diverso dal gambo o vicino al fondo della mela?" È ora di chiedere se qualcuno vorrebbe condividere l'odore della sua mela, potresti essere sorpreso da alcuni degli aggettivi che i bambini escogitano: "sole", "pioggia", "come caramelle"...

tattile

“Come si sente la tua mela? Fa freddo o caldo? Liscio o irregolare? Ti sembra pesante o leggero nelle tue mani?" Ancora una volta, dai ai bambini il tempo di esprimere le loro osservazioni se vogliono condividerle.

Suono

“Ora prendi la tua mela e tienila con entrambe le mani. Le mele emettono suoni? Beh, di certo non possono parlare ma scommetto che se ascolti attentamente puoi sentire il suono della tua mela. Alza la mela di qualche centimetro e lasciala cadere nell'altra mano. Che suono fa? Prova a picchiettare la mela con le dita. Fa un suono diverso? Ora, ho portato alcune fette di mela da mangiare, ma che suono pensi che farebbe la tua mela se la mordessi in questo momento? Sarebbe un suono forte o un suono debole?"

Gusto

Per risparmiare tempo e ridurre la condivisione di eventuali germi, affetta 4-5 tipi diversi di mele e mettile in contenitori individuali o sacchetti di plastica (ad alcuni bambini non piace la buccia della mela, quindi preparati a farli mordere nella polpa se non gradiscono la cotenna). Dì ai bambini di aspettare per assaggiare le mele insieme e fagli anche sapere che cercheremo di rallentare quando assaggeremo ogni mela, non di divorarle in un boccone.

“Ora, proviamo ad assaggiare alcuni diversi tipi di mele. Proviamo prima la mela verde. Dai un morso e ascolta di nuovo il suono che fa la mela quando prendi un morso. Quindi, mastica lentamente la mela e nota il gusto o le sensazioni all'interno della tua bocca. Forse noti anche un odore mentre mastichi. Il gusto cambia quando noti l'odore della mela?" Continua questa prova del gusto con tutte le fette di mela e poi chiedi se qualcuno ha un tipo di mela preferito.

Conclusione:

Questa tecnica di osservazione esperienziale dei "Cinque sensi" può essere applicata durante la lezione mentre pratichi le posizioni o nel Giardino della Pace. Alla fine della lezione, chiedi ai bambini in quali altri modi possono usare i cinque sensi per essere più consapevoli. Consenti loro di usare le loro menti sempre creative e aperte per pensare a tutti i modi in cui essere consapevoli li aiuterà nella loro vita quotidiana.

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