Chair: Utkatasana

• Rafforza la parte inferiore del corpo e aumenta la resistenza.
• Piega le ginocchia il più in basso possibile senza affaticare la schiena e solleva il cuore.
• Immagina su quale sedia sei seduto: seggiolone, trono, pieghevole, a dondolo, ecc.

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Rilassamento e meditazione per i bambini

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