L'un des nombreux paradoxes de notre vie moderne est l'idée de rechercher la pleine conscience tout en traversant des habitudes et des situations insensées. La vie peut parfois nous laisser secs, vides et insatisfaits de qui nous sommes, de ce que nous faisons de notre temps, de l'apparence de notre corps, de notre maison et de nos relations… Et ce n'est pas étonnant ! Nous vivons à l'ère numérique, où l'information est partout, juste devant nos visages, que nous le voulions ou non. Ces informations circulent rapidement, changent constamment et sont facilement accessibles et diversifiées.

Cela fait partie de notre nature humaine de nous comparer aux autres. Après tout, nous apprenons tout ce que nous savons de l'imitation : en observant, en copiant, puis en évaluant nos performances. Ajouté à cela, la société moderne semble chargée de nous vendre plus : plus de ce que nous « ne sommes pas encore », plus de ce que l'autre aime, plus de « bonheur ». Le FOMO (fear of missing out) est un vrai stresseur ! Et rien ne nous pousse à chercher « plus », à imiter ce que nous croyons observer, que les réseaux sociaux. 

Notre cerveau n'est pas pleinement efficace pour comprendre que nous regardons une image, une représentation très probablement choisie avec soin pour mettre en évidence quelque chose qui n'est pas entièrement nous, plutôt un morceau. Pourtant, nous avons tendance à le voir dans son ensemble, comme une représentation juteuse de la perfection de la vie des autres.

Ainsi, même si nous ne « comparons » pas consciemment, notre cerveau intègre activement ces représentations et crée une carte, un guide de la façon dont les choses se présentent… et les choses semblent assez complexes. Il y a bien trop d'attentes qui nous attendent pour les aborder : le corps, l'esprit, la famille, le travail, la santé, la parentalité, la cuisine, les voyages. Dans chaque domaine, nous recevons activement des données nous indiquant à quoi une vie «bonne» et «souhaitable» est censée ressembler.

 C'est un instinct humain naturel de juger de nos progrès ou de notre succès dans la vie en voyant comment nous correspondons contre les autres – ce que le psychologue Leon Festinger a appelé «théorie de la comparaison sociale" Dans les années 1950.

Ainsi, alors que les médias sociaux ont le potentiel de nous rassembler à travers les continents, les océans et les fuseaux horaires, ils ont également le pouvoir de nous isoler grâce à leurs messages.

Et oui, si nous sommes un de ces êtres humains qui travaillent consciemment sur leur moi supérieur à travers l'attention nous pourrions ne pas tomber dans le terrier du lapin des médias sociaux si vite… ou si souvent ; nous pourrions surveiller attentivement notre consommation de médias sociaux, qui et quoi nous suivons, et combien de temps nous passons et à quelles fins. Nous pourrions trouver plus d'inspiration et de joie dans les moments heureux de nos semblables.

Peu importe à quel point nous sommes attentifs à notre consommation de médias sociaux, nous sommes incontestablement des participants actifs. Et même si toutes les choses que nous faisons ne doivent pas nécessairement être profondes et pleines d'objectifs (oui, c'est bien de publier une photo d'un bon repas ou d'une belle journée ensoleillée au hasard), il est également nécessaire pour notre croissance personnelle et notre santé mentale d'être conscient de ce qui se passe dans notre esprit lorsque nous nous lançons dans les réseaux sociaux et surtout, de ce que cela provoque en nous. Voici donc la question magique : L'utilisation des médias sociaux nous fait-elle nous éloigner du moment présent ? Par exemple, êtes-vous présent avec des amis mais en pensant à la photo géniale de cet autre ami que vous ne pouvez pas attendre pour commenter ? Ou un coup de gueule politique qui vous énerve ? Ou vous vous demandez quels commentaires vous attendent sur votre dernier message ? Ou occupé à mettre en scène la photo « parfaite » ? Rappelez-vous que le monde virtuel n'est PAS le monde réel. Ce n'est pas là que la plupart de votre esprit et de votre temps devraient aller. Les médias sociaux font leur part en perpétuant l'idée inaccessible de la perfection et cette idée nous prive de la beauté du présent.

Alors, allez-y et réfléchissez à votre utilisation des médias sociaux. Peut-être désactiver les notifications. Offrez-vous une journée (ou une semaine ?) sans réseaux sociaux. Chronométrez votre consommation, allez en ligne uniquement pour vos besoins spécifiques. Ou supprimez l'application de votre téléphone pour éviter les visites constantes. Et pour le bien de votre esprit, sachez combien de votre temps précieux passe dans la fosse de défilement sans fond. Vous pourriez être surpris des résultats.

Faites la promotion de cette idée auprès de vos amis, en les encourageant à faire des pauses. Modèle pour les petits autour de vous. Assurez-vous de rester loin des appareils électroniques pendant les repas et efforcez-vous de ne jamais parler aux enfants ou aux adolescents lorsque vous êtes au téléphone. Faire l'expérience des gens et de nos liens avec eux est l'une des expériences les plus appréciées que nous aurons dans la vie. Ne laissez pas un monde virtuel inexistant l'enlever.

Voici donc plus d'interactions face à face, plus d'appels personnels, plus de concentration sur nos vies et moins de contemplation de la vie des autres, plus de parfums de fleurs et de respirations profondes et moins de photos. Plus de moments d'être pleinement présent avec moins d'écrans. Tu et ceux qui vous entourent seront heureux de vous voir exister pleinement et, espérons-le, ils se joindront également à vous.