La meditación es una práctica fantástica para llevar una vida menos estresante.  Meditación crea un estado alfa para que la mente esté relajada, presente y receptiva. Crea un estado de estar quieto en lugar de ocupado. Los sentidos se intensifican: las vistas, los sonidos, el tacto, el sentimiento son todos más brillantes y más claros, más intensos. Con la meditación, los practicantes están más en contacto y comprenden sus sentimientos. Puede conducir a una mayor felicidad y autoaceptación.

Visualización es una gran preparación para aprender a meditar. La visualización creativa es como una historia de imágenes que creas en tu cabeza. La historia mantiene la mente enfocada en una cosa, evitando que la mente salte de un pensamiento a otro. Creé una historia personal con imágenes sobre el crecimiento de una idea para ayudarme a visualizar el crecimiento del negocio de yoga de mis hijos. Aquí está mi historia:

La primavera es la época de nuevos comienzos. El clima es casi perfecto: las flores florecen, las hojas brotan de los árboles y los pájaros cantan.

Muchas religiones celebran el comienzo de la vida. No importa qué religión practiques o no practiques, no puedes evitar dejarte atrapar por el ritmo de la vida. Hay un ciclo dentro de nosotros que seguimos naturalmente. Todo en la naturaleza comienza de nuevo, crece, permanece igual y luego muere. Aproveche este tiempo para abrazar la primavera, comience a meditar sobre nuevas aventuras, sean las que sean.

Imagina en detalle un sueño que tengas, ya sea una nueva clase, una nueva aventura empresarial o simplemente un crecimiento personal. Visualiza esta idea como una pequeña semilla. ¿Cómo cuidarás la semilla? Nutrirás la semilla y comenzarás a cuidarla. Esto podría significar hacer llamadas telefónicas, escribir un plan de negocios o ponerse al día con un viejo amigo. Todas estas cosas darán vida a tu semilla. Véase a sí mismo llevando a cabo cada paso del plan.

La semilla entonces comenzará a desarrollar raíces firmemente ancladas en el suelo. Pronto, un pequeño brote verde emergerá del suelo. Todavía es frágil. Necesita muchos cuidados. Necesita ser protegido y cuidado con amor. Pronto, las hojas comienzan a desenroscarse tomando la semilla en forma de planta. ¿Cómo cuidarás tu nueva plántula? (Aquí es donde su “idea” cobra más vida.) ¿Qué puede hacer en este momento por su idea? Tal vez las hojas se están abriendo al sol. ¿Qué representa el sol para ti? El sol puede ser que otras personas ayuden con su idea. El sol nos da la vida. Recuerda, necesitamos regar nuestra planta y darle mucha luz solar. ¿Qué tan grande permitirás que crezca tu plántula? ¿Se ha convertido en una planta con una hermosa flor? Visualiza la planta floreciendo en el jardín. Abejas, pájaros y mariposas están a su alrededor. Tal vez, la flor se convierte en semilla, pero la planta todavía está enraizada en el suelo y puede aparecer cada temporada. O bien, las diminutas semillas viajan en el viento a otras partes del jardín o incluso a otros patios donde aterrizan y el ciclo de la vida puede comenzar de nuevo.