es agosto y es that época del año! Así es, tiempo de vacaciones. Como cualquier padre sabe, ¡las vacaciones son a la vez fantásticas y estresantes! Entre empacar, viajar, comer, el incesante "¿ya llegamos?" y los descansos para ir al baño, ¡TODOS necesitan una forma de relajarse! Después de todo, las vacaciones están destinadas a ser divertidas; el último hurra antes de volver a la escuela oa la rutina diaria. ¿Entonces que puedes hacer? ¿Cómo puedes mantener a todos cuerdos y saludables? ¡Principios de YOGA, por supuesto! Sí, todavía puedes meter un perro boca abajo en tu viaje a Disney. Aquí hay cinco maneras de hacer que sus vacaciones sean más placenteras y libres de estrés:

1). Despierta con una mini práctica de yoga. Cuando se levante por la mañana, anime a sus hijos a estirarse y moverse con usted. Mantenlo ligero y divertido con poses simples que produzcan energía, como perro boca abajo, perro boca arriba, silla, guerrero y árbol. Si tiene poco tiempo o es del tipo al que le gusta adherirse a un itinerario más estricto, despierte a su familia con una corneta fuerte (¡BROMEA!) y haga dos rondas de Saludos al sargento, con o sin música. No te preocupes demasiado por que sea una "clase" perfecta. Solo muévete, respira y prepara tu cabeza para el día.

2.) La atención plena es parte del yoga y puede ser de gran ayuda para prevenir un colapso inducido por el estrés. Una de mis formas favoritas de implementar la atención plena es a través de la comida. Esto puede ser especialmente útil cuando estamos de vacaciones y nuestras dietas se van por el desagüe. Comer conscientemente te da la oportunidad de disfrutar de sabores y texturas, y plenamente disfrutando ¡tu comida! Si tus hijos son muy pequeños, comer despacio puede parecer una tortura, especialmente si estás en un restaurante, ¡pero se puede hacer! Pregúnteles sobre los colores, las formas, las imágenes en el menú. ¡Mantén un diálogo abierto! Incluso los niños muy pequeños aprenderán las habilidades que establezca. Si tus hijos son mayores, deja que elijan un lugar novedoso para comer. Pregúnteles qué despertó su curiosidad con ese restaurante o comida. Comer puede ser una experiencia nutritiva y de aprendizaje en el presente. ¡Haganlo juntos!

3.) Después de un largo día, puede ser tentador quedarse dormido pero, como muchos padres saben, los niños a menudo no se van a dormir sin pelear. Necesitan un período de transición. Tome un paseo estrella de la tarde. A medida que se pone el sol y salen las estrellas y la luna, tome sus sandalias y su familia para dar un breve paseo. Al pisar el césped, observe cómo se siente bajo tus pies. Pida a sus hijos que se quiten las sandalias y sientan cada hoja en la planta del pie. Señala las estrellas. Caminen juntos en silencio mientras reflexionan y disfrutan de la presencia del otro. Este la meditación caminando Seguro que calmará hasta a los más revoltosos.

4.) Puede ser fácil (demasiado fácil, en realidad) quejarse y lloriquear cuando está parado en largas filas durante días y días. Mientras espera en esas colas interminables, juegue una ronda de “Naranja Ya Agradecido? "  Por lo general, en un Bromeando alrededor del yoga clase, dices algo por lo que estás agradecido mientras le pasas una naranja a tu vecino con los pies. Aquí hay un secreto: no necesariamente necesitas la naranja. El enfoque aquí es vivir en el presente y tomar conciencia de nuestra fortuna, por así decirlo. ¡Pues eso, y la distracción! ¡Toma nota de las respuestas increíblemente divertidas que obtienes!

5.) Por último, hacer un diario familiar/álbum de recortes para agregar a diario. No tiene que ser elaborado si no eres del tipo astuto o si no puedes prepararte con anticipación. Un álbum de fotos simple (vacío) puede funcionar. Cada vez que consigas un pequeño recuerdo, añádelo al álbum con adhesivo artesanal. O bien, puede tomar una foto para agregarla al álbum de recortes más tarde, junto con fotos de la familia. (No tenga miedo de tomarse fotos o de pedirles a otros turistas que se las tomen. ¡Después de todo, son únicas en la vida!) Cada noche, escriban juntos una pequeña reseña para poner en el álbum. Siempre puedes embellecerlo cuando vuelvas a casa.

Las vacaciones pueden ser estresantes, ¡pero también pueden ser divertidas! Recuerda que el yoga nos enseña a no esperar la perfección, sino a vivir el presente. Viva plenamente, disfrute el uno del otro y construya lazos que durarán toda la vida. Tus hijos te agradecerán esos grandes recuerdos.

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