¿Está buscando una manera de reenfocar su salón de clases? Aquí hay algunas posturas para que los niños (y los maestros) prueben mientras están sentados en una silla. ¡Haga de estas prácticas parte de su rutina diaria en el salón de clases!

Escucha a la campana: Puede utilizar cualquier tipo de campana para esta actividad. prefiero una cuenco o un timbre. Toque la campana y haga que los niños escuchen desde que la campana comienza hasta que termina. Esta es una gran práctica para notar y prestar atención. También llama la atención sobre el enfoque y la respiración. 

Respiración de conejo: ¡Prepara tus orejas de conejo! Tome tres inhalaciones rápidas y una exhalación larga. Note cuán concentrado y lleno de energía se siente. 

Figura cuatro sentada: Comience en la postura de la montaña sentada con los pies separados y firmemente plantados en el suelo. Levanta una pierna y crúzala sobre la otra pierna en la figura cuatro. Cambio de lados.

Giros sentados: Estira ambos brazos hacia el cielo. Pon tu mano derecha sobre el escritorio y levanta tu mano izquierda hacia el cielo. Brilla tus dedos. Cambio de lados. 

Pliegue hacia adelante sentado: Separa los pies y estira los brazos hacia el suelo. Relaja la cabeza y agárrate de los codos opuestos.

Jardín pacífico: Los estudiantes pueden apoyar la cabeza en sus escritorios o sentarse cómodamente. Hay una opción para que los niños cierren los ojos. Mientras se sientan en silencio, use imágenes vívidas para guiarlos en un viaje a un jardín pacífico, un lugar muy especial, seguro y hermoso. Anímalos a usar los 5 sentidos para crear su jardín. ¿Dónde está tu jardín? Cómo se ve? ¿Huele a océano o a flores? ¿Puedes oír pájaros? ¿Hay libros? ¿Peluches? ¡Luego déjelos sentarse por un par de minutos descansando en sus jardines antes de pedirles suavemente que se sienten y se preparen para aprender!

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