En primer lugar, ¿qué tan increíble es el título de trabajo "Investigador de la felicidad"? Aparentemente es una carrera real y Shawn Achor es solo eso: un investigador de la felicidad de la Universidad de Harvard y autor de La ventaja de la felicidad. Su TedTalk sobre la felicidad y el éxito es uno de los más populares de todos los tiempos con más de 11 millones de visitas. Según su investigación, hay cinco hábitos súper simples que debes practicar todos los días para aumentar tu nivel de felicidad. ¡Agréguelos a la rutina diaria de su familia y observe cómo se propaga la alegría!

• • 3 bits de gratitud: Tómese dos minutos (sí, solo toma dos minutos) para buscar tres cosas por las que está agradecido. Ahora, estas no pueden ser las mismas cosas todos los días, una y otra vez. Busque nuevas razones para estar agradecido y sea muy específico. Por ejemplo, "Estoy agradecido por mi papá hoy porque puso je extrally en mi sándwich de PBJ, lo que significa que me presta atención a mí y a lo que me gusta”.
  • 1 experiencia positiva: Recuerda algo bueno que pasó ese día. Trate de recordar la experiencia con gran detalle. Esto es como duplicando la positividad porque tu cerebro no puede diferenciar entre la experiencia positiva real y la visualización de esa experiencia. ¡Así que es como si estuvieras recibiendo las cosas buenas dos veces!
  • 15 minutos de ejercicio: Las actividades cardiovasculares hacen que el cuerpo se mueva, la sangre bombee y se está acumulando evidencia de que aumenta tu estado de ánimo también. Bromeando alrededor del yoga tiene algunas canciones geniales para que usted y sus hijos se muevan.

• 2 minutos de respiración: Tómese dos minutos (sí, de nuevo, solo toma dos minutos) y detenga todo. Sin mensajes de texto. Sin limpieza. No v. Quédate quieto. Fíjate en tu aliento. ¿Cómo se siente? Tenga en cuenta la longitud, la textura, la temperatura y la fuerza de su respiración.
• Palabras amables: use dos minutos de su tiempo de pantalla (¡dos es como un número mágico!) y envíe un correo electrónico o mensaje de texto rápido a alguien. Elógialo o agradécele específicamente por algo. Trate de enviar sus amables palabras a una persona diferente todos los días. Este hábito construye conexiones sociales. ¿Y adivina cuál es el mejor predictor de la felicidad a largo plazo? Sí. ¡El número y la fuerza de tus conexiones sociales!

Todos estos son bastante fáciles y rápidos. También agregaré que, en cuanto a un rápido aumento de la felicidad, haz algunas posturas de yoga que te abran el corazón. BKS Iyengar, el maestro de yoga al que se atribuye la introducción del yoga en Occidente dijo: "Si mantienes las axilas abiertas, no te deprimirás". Piense en la postura de una persona triste: la cabeza caída, los hombros caídos hacia adelante, el pecho colapsado. Intenta sentarte de esa manera. ¿Cómo se siente? No puedes respirar por completo, te sientes cerrado y oscuro. Ahora, eche los hombros hacia atrás, levante el corazón, mire al horizonte (o más alto). ¿Cómo se siente? Mejor, ¿verdad? Posturas como Camel, Puente, Arco, Sistemas dey Cobra abre tu pecho, inundando tu corazón y pulmones con sangre, energía y luz.

Sé que todos estamos ocupados, pero cuando se trata de eso, ¿no tiene 20 minutos en su día para desarrollar hábitos que le brindarán a usted y a su familia una vida de felicidad?

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