La comida es una forma de que las personas conectamos, para que la humanidad celebre! Las vacaciones incluyen tantos festivales de comida que es demasiado fácil perder la cuenta y aburrirse al final. ¿Qué tan divertido es eso? ¡Los sabores de las fiestas son increíbles, especialmente cuando podemos disfrutar del amado pastel de una tía favorita o creaciones únicas hechas con las calabazas únicas de la temporada! Sin embargo, ¿cómo podemos seguir disfrutando de las cenas festivas consecutivas?

¡Con atención, por supuesto!

Cada vez que te sientas a comer, disfrutar de ella. Participe con su familia y amigos a través de la preparación de la comida. Comparte ideas y recetas. Delegar tareas; hacer la vida más fácil de esa manera. Luego, cuando sea el momento de comer, tómate tu tiempo. Abstente de hablar con comida en la boca, hablar por teléfono o ver la televisión. Enfócate solo en cada bocado. ¡Haga esto también con los niños en la mesa! Las siguientes son preguntas que debe hacer mientras come.

• ¿Qué estás disfrutando primero? ¿Qué plato tienes más ganas de probar? ¡Probablemente haya uno del que nunca te canses o uno que nunca hayas probado y no puedas esperar para probarlo! Piénsalo. Deja que la anticipación crezca.
• ¿Qué colores hay en tu plato? Mira el arcoíris de matices. ¿Qué tan increíble es que nuestro sustento pueda estar tan lleno de vitalidad y color? Fíjate qué colores tiendes a comer más y fíjate cuál te llama la atención ahora.
• ¿A qué huele tu comida? ¿Hueles especias que solo hueles durante las cenas festivas? ¿Otros olores son familiares? ¿Puedes detectar cada olor individual? Anímate a ti mismo y a los demás en la mesa a tratar de identificar cada plato solo por su aroma.
• ¿Cómo sabe tu comida? Tome un bocado lento. Disfruta del sabor y la explosión de sabor. ¿Qué condimentos puedes detectar? ¡Encuentra tu favorito y concéntrate en ese en particular! Antes de su próximo bocado, tome un descanso o tome un trago de bebida y esté completamente presente para el próximo bocado.
• Por último, ¿cómo te hace sentir tu comida? ¿Se siente reconfortante y acogedor? ¿Estar alrededor de la mesa con esta delicia te trae buenos recuerdos? Tal vez comience a sentir que la calidez y la relajación lo inundan mientras disfruta de esta experiencia de nutrición y celebración.

Puede sentirse tonto practicando los ejercicios anteriores, pero puede invitar a sus invitados o amigos/familiares a unirse tú. Explique que es una forma de apreciar el arduo trabajo que se dedicó a preparar la comida, desde el momento en que era una semilla hasta el momento presente, tal como se prepara ahora. Explique que los ejercicios de atención plena pueden aumentar nuestra disfrute tanto en el proceso de comer como en la celebración actual.

¡La comida está para disfrutarla! La alimentación consciente es una excelente manera de disfrutar tanto de la comida como de las vacaciones. ¡Buen provecho!