El autor del blog de hoy es Kaden, un yogui de 11 años (en la foto de abajo)

Todo esto comenzó cuando mi madre, mi abuela y yo íbamos a un estudio de yoga para hacer una clase de yoga restaurativo. Estaba muy emocionada porque esta sería mi primera Clase de yoga restaurativo. Entramos y acomodamos nuestras colchonetas y comenzamos la clase. Algunas de las poses que hicimos fueron paloma, giro reclinado, cocodrilo y cascada. El efecto de la clase fue muy relajante, especialmente en el momento en que la profesora de yoga sacó este cuenco de cuarzo rosa conocido como arco de cristalyo*. Cuando tocaba el cuenco de cristal, el ruido era absolutamente relajante y me hizo relajarme y querer quedarme dormido (mi madre admite que se durmió). Mientras la maestra tocaba su cuenco de cristal, se me acercó y me lo puso en el pecho. Cuando me lo puso sentí que todas las vibraciones del universo vibraban dentro de mí, igual que Om. La profesora estuvo muy atenta durante toda la clase, prestando atención a cómo iba todo el mundo. Después de la clase me sentí mucho más relajado y tranquilo como si nada pudiera molestarme en absoluto. Eso. Estaba. ¡Asombroso! Al hablar de mi experiencia con el cuenco de cristal, mi madre mencionó más tarde cómo deben sentirse los gatos cuando ronronean, como si Om estuviera dentro de ellos. En realidad, sobre eso, mi madre y mi hermano me contaron una historia sobre un gato en un "espectáculo de gatos" al que fueron que estaba muy nervioso y ronroneaba para mantener la calma. ¿Los animales saben automáticamente qué es relajarse y llenarse de las vibraciones del universo?

Una práctica relajante que hago todas las mañanas es la mantra principal, “La paz comienza conmigo”. Esta práctica me hace sentir bien, tranquilo y listo para el comienzo de un nuevo día. Hago esta práctica tocando mi pulgar. a cada dedo de mi mano y decir una palabra cada vez que mi pulgar toca otro dedo. Esto ayuda a conectar mi mente y mi cuerpo para que mis pensamientos no salten. Y no tiene que ser "La paz comienza conmigo". El mantra puede ser "Estoy en paz", "Hoy será genial" o cualquier otra cosa que se me ocurra. Hago una práctica de respiración llamada Bee Breath cuando me acuesto y estoy inquieto y no puedo dormir. Hago esto usando ambas manos para cerrar los ojos y las orejeras mientras tarareo para que todo lo que pueda escuchar sea la vibración en mi cabeza. Cierra mis sentidos para que pueda ignorar todo lo demás y solo concentrarme en el tarareo. Me arrulla para dormir. Zzzzzzz…… ¡Ups! ¡Me quedé dormido solo de pensarlo! Pero no me creas, ¡pruébalo tú mismo!

La última práctica de relajación que compartiré contigo es la popular Postura de los niños. En caso de que nunca hayas oído hablar de esta postura, lo que haces es encontrar un buen lugar para acostarte y acurrucarte en una bola. Mis piernas están debajo de mi cuerpo y suavemente metidas, mis manos estiradas o usando mis manos cruzadas como almohada. El mayor beneficio que siento con esta postura es que relaja mi cuerpo en un estiramiento fácil y agradable. Mi mamá se pone técnica y me dice que es relajante porque mi cabeza está debajo de mi corazón en esta pose.

*Una última nota sobre el instrumento que mencioné anteriormente llamado el cristal.al tazón. El cuenco de cristal es un instrumento en forma de cuenco. Cuando lo golpeo con un mazo, el sonido que llena mis oídos es simplemente maravilloso. Hay diferentes estilos para tocar el cuenco de cristal, como cantar o concentrarse en un chakras. Algunos de estos cuencos de cristal vienen en conjuntos donde puedes tocarlos como un conjunto de tambores (mucho más silenciosos). Recomendaría encarecidamente escuchar uno de estos o más tazones.

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