Nuestros niños viven en un mundo muy ocupado. Los largos días en la escuela, una gran cantidad de actividades extraescolares, las demandas y expectativas sociales constantes, la presión para ser inteligente y talentoso y físicamente impecable en sus mundos de redes sociales crean un ambiente propicio para el estrés, la depresión y las reacciones dañinas.

¿Cómo podemos nosotros, como padres y cuidadores, ayudar a nuestros hijos a navegar este nuevo mundo lleno de trampas y presiones?

Los beneficios físicos de una práctica de yoga son obvios y bien conocidos: fuerza, equilibrio, flexibilidad, coordinación, resistencia, etc. Esto es cierto para niños y adultos. Pero hay más en una práctica de yoga completa que simplemente posturas físicas. Y los beneficios de las partes no físicas de una práctica de yoga completa también son numerosos, especialmente para la salud mental. A través de la meditación, el trabajo de respiración y los movimientos conscientes, los practicantes de todas las edades pueden mejorar su estado de ánimo y su salud mental.

Según un artículo de revista titulado "Yoga para la salud mental y el bienestar de los niños y los jóvenes: revisión de investigaciones y reflexiones sobre los potenciales del yoga para la salud mental" en el Instituto Nacional de Salud sitio web, "Si practicas yoga todos los días con perseverancia, podrás enfrentar las turbulencias de la vida con firmeza y madurez". Específicamente, la práctica de yoga de un niño puede:

• aumentar la resiliencia y la autorregulación
• promover la salud mental
• mejorar el rendimiento académico y equilibrio mental
• ayudar al desarrollo saludable y al aprendizaje a lo largo de toda la vida
• ayudar a cambiar la autoconciencia hacia las señales y emociones propias de los niños y, por lo tanto, contrarrestar las influencias sociales y culturales negativas, incluida la presión actual de los medios para estar siempre en línea y disponible
• fomentar la motivación, cultivar el locus de control interno, mejorar el sueño y, en general, fomentar una vida sana y equilibrada
• mejor rendimiento académico a través de un mejor enfoque y concentración

Suena genial, ¿verdad? Todos estos increíbles beneficios están disponibles con una práctica de yoga. Pero, ¿por dónde empiezas? Primero, es posible que desee entrar de puntillas en el mundo del yoga a través de libros y videos. Consulte su biblioteca local para Libros y videos para ver gratis. YouTube también está repleto de actividades de yoga para niños. Uno de nuestros canales favoritos de YouTube es Bromeando alrededor del yoga. Está lleno de canciones y actividades perfectas para tu pequeño yogui.

¿Listo para más? Encuentra una clase en tu comunidad, ya sea para tus hijos o para toda la familia. Consulte los horarios en los centros recreativos locales, YMCA, estudios de yoga e incluso escuelas. ¿No encuentras una clase? ¡Solicite uno! ¡Las empresas siempre están buscando formas de atraer nuevos clientes y Kids Yoga está en auge!

Y si realmente estás listo para sumergirte, ¡quizás podrías convertirte en un maestro de yoga para niños! Si sigues esta ruta, asegúrate de elegir un programa de entrenamiento con experiencia y metodología investigada y reflexiva y basada en la filosofía y las prácticas del yoga REAL.

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