Siempre me ha gustado sacudir las cosas... en el buen sentido, por supuesto. Me gusta cambiar mis rutinas de ejercicio, posturas de yoga, experimentos culinarios, intereses de investigación, proyectos, etc, etc. También me gusta sentirme bien y sonreír mucho. Así que cuando me enteré de los beneficios de Sacudiendolo, sabía que era para mí. Pero no es solo para mí, es para todos los 'cuerpos': todos los tamaños, formas, edades y mentalidades.

Simplemente agitando, estimulas las células de tu cuerpo, creando la sensación de que “cada pequeña célula de nuestro cuerpo está feliz… ¡cada pequeña célula de nuestro cuerpo está bien!” Sacudir hace que la energía fluya y despierta el cuerpo y la mente. En realidad, Ayurveda, que se considera una ciencia hermana del yoga, a menudo prescribirá sacudir el cuerpo cuando no se sienta bien como primer paso en el tratamiento de la enfermedad. La agitación se puede utilizar para la curación en lugar de otras formas de medicina. Es una forma saludable, divertida y natural de ayudar a su propia salud.

A través de sacudidas intencionales, aumenta no solo la circulación de sangre, sino también la circulación de prana (chi, aire, energía): la fuerza vital universal que anima y conecta toda la vida. Cuando el prana aumenta a través del cuerpo, se experimentan muchos efectos positivos. El cuerpo comienza a usar las células de manera más eficiente y estimula la curación y la felicidad. Con el aumento de prana que fluye por el cuerpo, el resultado puede ser eufórico.

Temblar es una forma natural de sentirse mejor y aumentar los niveles de optimismo. Sacudir también puede aumentar los niveles de la molécula conocida como la oxitocina. La oxitocina recibe muchos nombres, incluida la "hormona de la confianza", la "hormona del amor" o la "molécula mágica". Esta molécula tiene una extensa lista de beneficios para el cuerpo y la mente. Se considera cada vez más como una sustancia química del cerebro que hace mucho más que acercar a las personas. Se ha demostrado que la investigación sugiere que “la oxitocina juega un papel crucial al permitirnos no solo forjar y fortalecer nuestras relaciones sociales, sino también al ayudarnos a evitar una serie de problemas psicológicos y fisiológicos. Pero más conceptualmente, la oxitocina está demostrando ser un ingrediente crucial para lo que nos hace humanos”, (Dvorski, 2012). Cuando aumentamos nuestros niveles de oxitocina, sentimos una sensación de felicidad e incluso de éxtasis. Por lo tanto, sacudir su cuerpo ayuda a 'sacudir' la tristeza, ayudando a ayudar con la depresión y la ansiedad. Es una forma de generar su propio sentido de vitalidad de una manera natural y holística.

Kidding Around Yoga (KAY) ayuda a realizar este movimiento natural en un ambiente divertido. A través del baile, el movimiento, las posturas de yoga y, por supuesto, el movimiento, KAY ofrece a los niños (y niños grandes) la oportunidad de sentirse mejor en toda su mente y cuerpo, haciendo actividades divertidas y naturales como el movimiento. KAY canciones como el 'Batido de yogui','Cada pequeña celda', y'Trotar por la jungla', son solo algunas de una larga lista de canciones que ayudan a mover el cuerpo.

Los niños ya son aptos para moverse, sacudirse y calmarse. Es una tendencia natural que los niños participen en estas actividades. Es a medida que crecemos en patrones y expectativas que nosotros, como adultos, comenzamos a perder nuestras tendencias naturales y ganamos restricciones en nuestro cuerpo y mente. Estas restricciones comienzan a expandirse y tomar el control de nuestras capacidades mentales y físicas. Uno de los principales objetivos del Yoga es moksha-liberación o libertad. A través de la práctica del yoga, podemos desmantelar nuestros límites actuales y resucitarnos a nuestras tendencias naturales, lo que permite una mayor libertad de mente y cuerpo.

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El uso de sacudidas como medio de curación no es nuevo y es bastante universal. Sharon Gannon*, cofundadora de la Método Jivamukti Yoga, comparte sus experiencias de presenciar el uso del temblor como método de curación en todo el mundo; “Estuve en una aldea masai cerca de Nairobi y vi a guerreros masai saltando arriba y abajo hasta que sus sonrisas estallaron en carcajadas, restaurando una vez más su conexión con los otros animales y con la tierra y el cielo. Viví en la costa noroeste del Pacífico con una familia Shaker de nativos americanos que practicaba el temblar y temblar como un medio para conectarse directamente con Dios. Estuve en Estambul y vi a los derviches sufíes girar durante horas para ayudarlos a enfrentar y perder el miedo a la muerte. Aun así, todos esos ejemplos son dóciles y deben verse como experiencias religiosas refinadas y ritualizadas, con un pálido parecido a algunas de las prácticas más salvajes de sacudidas y temblores empleadas por los antiguos yoguis y chamanes que buscaban formas de experimentar, recordar, y reconectarse con lo que es impredecible e indomable, lo salvaje, esa verdadera espiritualidad que es para siempre dichosa, extática, libre, desnuda, ilimitada, anarquista, alegría ilimitada, quienes somos en realidad” (2012).

Entonces, a medida que crezcas más en tus propias prácticas y guíes a otros como educador, motivador, yogui y cambiador de vida, asegúrate de hacer temblar a la gente. Sacude sus cuerpos, sacude sus mentes. Anime a las personas a sacudirse cuando y donde puedan. Guíelos para que se deshagan de sus inhibiciones, mansedumbre, depresión, ansiedad, aburrimiento, previsibilidad y “normalidad”. Incluso después de una breve cantidad de sacudidas, puede experimentar al menos un poco de alivio y, al menos, experimentará algunas grandes sonrisas. Puede ayudarnos a sentirnos un poco mejor a medida que nos relajamos y dejamos ir las cosas que no necesitamos. Es en la idea de 'sacudir las cosas' que podemos comenzar a dejar que las cosas se vayan y comience la curación y el alivio. Podemos comenzar a sentirnos mejor y comenzar a relajarnos en todos los aspectos de la mente, el cuerpo y el alma.

Cuando temblamos, comenzamos a tomar una forma simple y natural de medicina: movimiento y risa. Eso es… movimiento y risas, lo que se traduce en euforia y sonrisas; una parte de nuestro cuerpo y alma que se guarda en el armario y no se saca lo suficiente para 'usar'. Hagamos un esfuerzo consciente para 'lucir' nuestras sonrisas todos los días. Después de todo, se ven absolutamente increíbles en todos nosotros. ¡¡¡Ahora sal y SACUDELO!!! Aquí está su dosis diaria de medicamento... ¡Agite, sonría y repita con la mayor frecuencia posible! De hecho, retroceda de cualquier forma de tecnología en la que esté leyendo esto, levántese y comience a sacudir salvajemente su cuerpo y mente, ¡como si nadie estuviera mirando! Ahora deja que todo tu cuerpo SONRÍA, y finalmente ¡Repite!

*Gannon, S. (febrero de 2012). "Agítalo, bebé". En Jivamukti yoga. www.jivamuktiyoga.com
*Dvorsky, G. (2012, 12 de julio). "10 razones por las que la oxitocina es la molécula más asombrosa del mundo". En Daily 10. www.io9.com