A menudo hablamos sobre el cuidado personal y por qué es importante practicarlo, pero omitimos mencionar que es beneficioso para las personas que nos rodean también! Cuando se trata de yoga, es una forma definida de cuidado personal. Nos permite cuidar nuestro cuerpo físico a través del movimiento, pero también nos pone en forma emocional y mentalmente. ¿La única caída que veo a menudo? Nuestros hijos no ven este ejemplo de autocuidado. Nos escuchan decir: “Voy a ir a mi clase de yoga ahora” o “Fui a yoga el otro día”, pero no ven nuestra práctica con regularidad. Y lo que es más, no lo practican con nosotros.

Parte de modelar el autocuidado es mostrarles a nuestros hijos cómo es eso. Obviamente, parte del autocuidado es la capacidad de escapar, pasar un tiempo con nosotros mismos y recargar energías. Sin embargo, le animo a practicar yoga de vez en cuando con su hijo como parte de su rutina de rejuvenecimiento. Aquí hay algunas maneras de practicar con tu hijo eso los dejará a ambos sintiéndose renovados y relajados.

1.   ¡Empieza con una meditación! Encuentren juntos un mantra que les guste y siéntense cómodamente. Juntos, digan el mantra o cántenlo. Repita este mantra en un ritmo. Puedes tocarte cada dedoUsa los pulgares, usa un collar de cuentas o tómate de la mano y túrnense para decir el mantra en voz alta. Tal vez ambos hayan tenido unas semanas estresantes con las pruebas de fin de año o los preparativos para el verano. Encuentre un mantra que lo ayude a aliviar estas tensiones y explique que cuidarnos es entrenar nuestro cerebro y corazón para repetir pensamientos e ideas que nos ayudarán.

2.   Pasen juntos a los ejercicios de respiración. Pon todas tus preocupaciones o estrés en burbujas, ¡simuladas o reales! Cuenten las respiraciones de los demás. Cuenta hasta dos inhalando y cuenta hasta cuatro exhalando. Puedes poner tus manos sobre tu vientre o usar tu muñeca favorita mientras te acuestas. Hable acerca de cómo la respiración es fundamental para mantenerse con vida y que podemos enseñarle a nuestro cuerpo a no estresarse cuando podemos controlar nuestra respiración.

3.  Juega divertidos juegos de yoga. Pretender ser animales en una granja o en el zoológico. Haz sus ruidos y haz las poses. Estira la espalda y las piernas. Hagan las poses juntos, como barco asociado! Explique cómo estirar y mover nuestros cuerpos es importante para mantenernos felices y saludables. Pregúntele a su hijo cómo se siente el estiramiento en su cuerpo. ¡Puede que te rías mucho!

4.   Termina tu práctica con una profunda relajación. Acurrúquense y escuchen agmeditación guiada. Rasca la espalda de tu hijo para ayudarlo a relajarse. No tienes que explicar nada. Solo deja que tu práctica se mueva hacia el silencio. Modele cómo llegar a ser como un fideo suave y cocido. ¡Quédate aquí todo el tiempo que necesites! Poder relajarse con su hijo es importante porque le brinda un espacio seguro y también obtiene momentos de tranquilidad para que puedan vincularse.

¡Practicar yoga con su hijo puede ser un maravilloso ejercicio de cuidado personal y es una excelente manera de demostrar lo beneficioso que es!