El yoga no solo hace que los niños sean fuertes y flexibles, sino que también puede enseñarles a identificar sus sentimientos y usar posturas para sentirse bien, sin importar lo que suceda a su alrededor. Aquí hay algunas "soluciones" rápidas para que los niños en su vida las usen y se sientan lo mejor posible.

¿Cansado?
Pruebe con una buena flexión hacia atrás, como Bridge (Setu bandhasana), camello (Ustrasana) o Gato/Vaca (marjariasana). Si su columna vertebral está marchita y usted está desplomado, su cuerpo no puede obtener el oxígeno y prana necesita funcionar completamente. Las flexiones hacia atrás son energizantes y una forma rápida de sentirse más alerta. Esto es particularmente útil durante largos períodos de tiempo sentado (como en situaciones de prueba).

¿Nervioso?
Tendemos a dejar que la tensión se deslice hacia nuestro cuello y hombros. Así que prueba algunos círculos de cuello lentos. Imagina usar un sombrero de bruja puntiagudo y usa la punta del sombrero para dibujar círculos en el techo. Luego, imagínese con una nariz larga de bruja y dibuje círculos en la pared con la punta. Encoge los hombros hasta las orejas y aprieta. Entonces déjalos caer. Repita esto unas cuantas veces.

¿Enojado?
La ira es agotadora y, a menudo, nos resulta difícil deshacernos de ella. Un giro puede ayudar a estirar la columna vertebral y liberar algunos de esos malos sentimientos. Simbólicamente, un giro te permite estar “en el momento”, ya que miras hacia adelante (el futuro), pero también miras hacia atrás (el pasado). Los giros sentados o reclinados pueden darles a los niños la oportunidad de ver más allá de su ira momentánea, especialmente si se combinan con una exhalación muy larga y suave. Para extender la exhalación, imagina una vela de cumpleaños justo debajo de tu nariz. No dejes que tu exhalación apague tu vela.

¿Olvidadizo?
Tienes un punto mágico en la frente: tu tercer ojo! Justo entre tus cejas hay un centro de energía que es el hogar de la sabiduría, ¡así que usa ese poder para ayudar a tu memoria! Eagle Los brazos son un gran estiramiento y una forma rápida de flexionar los músculos de la memoria. Lleva tus brazos hacia adelante, paralelos al piso. Cruza el brazo derecho sobre el izquierdo y dobla los codos. El dorso de tus manos está uno frente al otro. Luego, si puedes, voltea las manos y junta las palmas. Ahora usa tu tercer ojo para mirar a través de tus brazos. Repita en el otro lado. ¡Respirar!

ondulado?
¡Es difícil quedarse quieto! Pero si te estiras, a veces tu cuerpo se calmará (aunque solo sea por un rato). Probar Postura de caña. Puedes hacerlo en una silla o de pie. Cuando inhale, estire los brazos por encima de la cabeza y alcance el techo. Mientras exhalas, inclínate hacia la derecha. Trate de mantener su cuerpo mirando hacia adelante, simplemente inclinándose y sin girar. Quédese unas cuantas respiraciones y luego estire el otro lado.

¿Triste?
Todo el mundo se siente triste a veces. Pliegues hacia adelante puede ayudarte a sentirte mejor. Si está en una silla, simplemente extienda el corazón hacia adelante y dóblese entre las rodillas. Relájate y descansa como un muñeco de trapo. Si está de pie, lleve los brazos hacia el techo y dóblese hacia adelante, dejando que los brazos y la cabeza cuelguen hasta el suelo. Puedes balancearte si quieres. Los pliegues hacia adelante ayudan a que la sangre se mueva hacia el cerebro para que pueda comenzar a animarse.

¿Contento?
Si ya eres feliz y te sientes bien, ¿qué podrías hacer para sentirte mejor? ¡Contagia esa buena sensación, por supuesto! Cierra los ojos e imagina a alguien que no se siente tan felizy saludable como eres. Podría ser un amigo, un pariente o alguien a quien no conoces muy bien. Ahora, cuando respire, inhale largamente y exhale lentamente por la nariz, imagine que está respirando por ellos. Puedes imaginarlos sentados a tu lado. Respira amor, luz, paz y alegría. Exhala la ira, el dolor y la tristeza. Inhala lo bueno para la otra persona e imagina que te está dejando exhalar lo que sea que le esté haciendo daño.

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