制定瑜伽的纪律 部分 你的纪律计划

我家有两台电视机。 在过去的 6 个月里，他们已经得到了太多的使用。 部分原因是我女儿的出生，以及所有时间都花在双手被绑起来护理上，这使得做其他事情变得困难，部分原因是 Netflix公司 令人上瘾。 我开始感觉到我的大脑慢慢变成糊状，看到我的儿子慢慢地融入他的躺椅。 改变 民政事务总署 被制造！ 电缆被切断（我们保留了 Netflix），并制定了一些新规则。

第一条规则是将电视时间限制在 30 分钟的间隔内，并且仅限于每周的周二和周四。 第二条规则是，如果一天没有做瑜伽练习，任何人（包括我自己）都不能看电视。 什么？ 一个人不应该被激励而不是被迫去做他们的练习吗？ 好吧，在我家，我们在纪律和结构上茁壮成长，但我们并不总是最擅长的。 事情有一个位置，当一切都在它的位置时，我们最快乐。 我的儿子在没有药物治疗的情况下挣扎 ADD / ADHD 我主要通过饮食和精油来管理这些倾向，但这种行为最近在学校影响了他。 我唯一能想到的就是进行强制性的家庭瑜伽练习。 所以，我为他画了一个简短的序列，包括 3 次拜日式、战士 1、战士 2、三角形、树式、椒盐卷饼式、船式、桥式、Apanasana（膝盖到胸部）和 Savasana（秘密花园）。 查看姿势 开始. 他在一侧做所有站立姿势，然后做几个俯卧撑，然后在另一侧做，然后再移动到地板上。 他每天早上大约需要 8-10 分钟才能完成。 完美的时间让我准备早餐。 在他练习的三个星期里，他在家里和学校的自控力都有了很大的提高。 他还尊重没有电视的人，除非他完成了瑜伽练习（他已经忘记了几天，又睡得晚了），并且愉快地忙着做其他事情。 是每个父母的梦想！ 当然，我们仍然会碰头并接受考验，但他拥有的新的快乐感是不可否认的。 昨晚他告诉我，他在做瑜伽的日子里感觉“很好”，在不做瑜伽的日子里感觉“狂野”。 唔…

这个新规则也适用于我。 我目前参加了为期 70 天的在线培训，要求我每周进行至少 4 次瑜伽练习并参加/接受指导。 这是一个很高的要求。 有了这条规则，人们就可以通过 DVD 在线探索新教师，参观当地的新工作室，以及 和我的宝贝女儿一起做瑜伽！ 她喜欢它，它似乎甚至唤醒了她的身体意识。 她终于找到了自己的脚，开始咀嚼自己的脚，并且有了征服坐姿艺术的新愿望。 您可以在我们名为的新在线培训中亲眼见到她 普雷凯!

总而言之，将瑜伽练习添加到我们的家规列表中改变了我们的生活！ 我们都是更健康、更快乐、更有生产力的人。 我爱我的家人，这是我的首要任务。 该优先事项的一部分包括我们的身体健康、精神成长和专注于我们的责任的能力。 我们的瑜伽练习在所有这些领域都有帮助，我期待看到我们作为一个家庭如何在练习中继续成长。