淋巴系统 只占你全身的1%，却是强者 在你的免疫系统后面。 把它想象成你免疫系统的保镖。 它是一个类似于循环系统的系统，它在整个身体中循环液体。 然而，与循环系统不同，它没有像心脏这样的主要器官来帮助将液体推向全身。 但为什么这很重要？ 该系统产生由白细胞组成的淋巴液，主要是一种称为 淋巴细胞 “吃”细菌、死细胞和癌细胞。 淋巴系统的日常工作是过滤淋巴液以去除这些不需要的细胞。 当系统注意到细菌时，它会增加抗细菌的白细胞的产生，从而导致淋巴结肿大。 淋巴结是免疫战斗细胞所在的地方，也是淋巴液被过滤的地方。 它们遍布全身，但我们中的许多人在生病时都感到脖子上的那些肿胀。 乳腺癌意识注意事项： 我们腋下的淋巴结 也需要每个月检查一次！

把这一切都归结为，将淋巴系统视为我们细胞中废物的排水系统。 我们如何知道我们的系统何时堵塞？ 水槽排水管何时堵塞很容易看出，但在我们的身体中却不那么容易。 如果您有以下任何症状，那么您的淋巴系统可能会“堵塞”：

• 手指上的戒指开始感到紧绷
• 大脑雾
• 保水
• 感觉疲倦，皮肤发痒
• 手脚冰冷
• 早上酸痛/僵硬
• 周期期间乳房疼痛/肿胀

我们如何保持系统清洁和排水良好？ 运动的肌肉收缩（想想运动）、按摩和简单的倒立动作，有助于移动淋巴系统中的液体。 运动有多种运动形式：跳舞、跑步、瑜伽等。任何将头部置于心脏下方的姿势，如站立前弯和支撑肩倒立，都会将淋巴液移动到细菌经常进入身体的呼吸器官。 一旦头部回到心脏上方，重力再次帮助淋巴液将其输送到淋巴结进行过滤。 定期将这些姿势添加到您的序列中，而不仅仅是在您第一次抽鼻子时，以在我们进入冬季时建立您的免疫系统： 向下狗, 海豚, 兔，前褶皱（布娃娃和宽腿）， Shoulderstand, 犁式, 支撑桥, 轮, 骆驼及 孩子的姿势.

如果你是一个瑜伽士，那么你可能会认为你通过瑜伽已经足够了。 然而，淋巴系统堵塞的另一个方面是由于生活在慢性压力状态而积累的压力。 这将是我们的 恢复性瑜伽 作为解开压力的关键，它还具有在全身移动淋巴液的额外好处。 Legs up the Wall 可以被认为是帮助我们的淋巴系统的“去”姿势。 在这个姿势中，你的腿伸直靠在墙上，背部平放在地板上。 在这里，我们的腿在我们的胸部上方，允许淋巴液的流动由于重力而逆转，从而帮助我们的身体 废物清除过程。 这有助于恢复上半身的体液，这也有助于减少腿部、足部和脚踝的肿胀和疲劳。 我的一位年轻的瑜伽士进入我的课堂时感觉不舒服，我让她把她的腿放在墙上，而我继续上课。 班主任进来问她在做什么，对我的解释感到惊讶。 十分钟后，小女孩感觉好多了，想和其他人一起上课，她更惊讶了！ 一个月后，教室里发生了感冒，同一位老师要求我结束“Legs up the Wall”的课程，以帮助学生的免疫系统。 谁不需要一点放松，减轻压力和更好的免疫系统来保持每个小细胞的快乐和健康？

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