我们的博客今天的作者是 11 岁的瑜伽士 Kaden。

无论是身体上还是精神上，做瑜伽都可以让你和你的家人变得强壮和健康。 当我母亲第一次开始瑜伽时，我正在做足球和足球等运动。 随着母亲教我如何做瑜伽，我逐渐增加了这些运动。 后来我发现这是因为瑜伽可以在很多方面帮助你。 当我第一次开始踢足球时，我很笨拙，我妈妈会说不太协调。 做瑜伽后，我的灵活性和协调性增加了。 瑜伽可以增加你的柔韧性，因为无论是站立、坐着还是躺着，每个姿势都会挑战不同的肌肉群，同时有助于了解你的身体及其功能。 当您学会专注于姿势时，协调性也会得到改善，就像您专注于踢球一样。 瑜伽还可以提高自尊和自信，这样你的注意力就会集中在比赛上，不会因为对方进球而让你的球队失望。 瑜伽还可以加强身心联系，让您更加了解周围环境。 因此，当您为那个球跳跃时，您可以更加协调地完成它。 根据我的经验，所有这些好处都来自我的瑜伽练习。

做瑜伽有助于加强你的关节和肌肉，有时甚至比去健身房更像是一种锻炼。 我通过做瑜伽变得更强壮了，现在我在运动方面也变得更好了 离开。 从字面上看，他们没有身心联系。 就像我刚开始踢足球时一样，我总是会摔倒或被球绊倒（而且每次都很疼）。 或者当我第一次开始踢足球时，我会争先恐后地跑来跑去。 不要让我开始打棒球； 相信我，它只是不漂亮。 但是通过瑜伽，我设法将那个球踢进了球门，接住了那个球并达阵（从对方 10 码线上！！……好吧，我妈妈刚刚打了那个……是的，我为他有多远而感到自豪来）。

在日常生活中练习瑜伽可以极大地帮助您的身体。 我见过的每个练习瑜伽的人都会改善他们的身心。 练习瑜伽还可以减轻压力，使您的头脑清晰。 清理思绪的最佳瑜伽练习之一是 被蝎子咬的疯猴 例子。 要进行此练习，您必须找一个安静的地方坐下。 然后表现得像只疯狂的猴子！ 然后安顿下来。 然后表现得像被蝎子咬的疯猴子！ 然后安顿下来，放松一下。 冥想总是让你头脑清醒的好方法。 

我家人最喜欢的一种有助于身体和心情的瑜伽运动是一种叫做 Pass-A-Laugh 的游戏。

这个游戏从有人笑开始，旁边的人必须重复那个笑。 但随后他们也必须创造一个新的笑声，让旁边的人重复。 然后下一个人重复它，依此类推！ 这个游戏旨在缓解紧张情绪（并且总是能动摇我爸爸脾气暴躁的“下班回家”的情绪）。 另一个有趣的练习是一个叫做 Zip-Zap-Zop. 这个游戏挑战你完全专注。 游戏开始时有人指着另一个人说“zip”。 然后那个人必须电击另一个人（通过指向那个人并说“电击”），然后那个人必须“电击”某人。 随着游戏的继续，这个过程会重复，但您必须提高 zip、zap 或 zop 的速度。 我真的相信 瑜伽让我变得强壮！ J