我们的孩子生活在一个非常忙碌的世界。 在学校的漫长日子、无数的课后活动、不断的社会需求和期望、聪明和有才华的压力，以及在社交媒体世界中身体完美无瑕，为压力、抑郁和有害反应创造了一个成熟的环境。

作为父母和看护人，我们如何帮助我们的孩子驾驭这个充满陷阱和压力的新世界？

瑜伽练习的身体益处是显而易见且众所周知的：力量、平衡、柔韧性、协调性、耐力等等。 对于儿童和成人来说都是如此。 但是，完整的瑜伽练习不仅仅是简单的身体姿势。 完整的瑜伽练习的非身体部分的好处也很多，尤其是对心理健康。 通过冥想、呼吸练习和正念动作，各个年龄段的练习者都可以提升他们的情绪和心理健康。

根据一篇名为“瑜伽对儿童和青少年的心理健康和幸福感：对瑜伽的心理健康潜力的研究回顾和思考”的期刊文章， 美国国立卫生研究院 网站，“如果你每天坚持不懈地练习瑜伽，你将能够以稳定和成熟的方式面对生活的动荡。” 具体来说，孩子的瑜伽练习可以：

• 增强弹性和自我调节
• 促进心理健康
• 提高学业成绩 和心理平衡
• 协助健康发展和终身学习
• 帮助将自我意识向内转移到儿童自己的暗示和情感上，从而抵消负面的社会和文化影响，包括当前媒体要求始终在线和可用的压力
• 培养动力，培养内部控制点，改善睡眠，并普遍鼓励健康和平衡的生活
• 通过提高注意力和专注力来提高学习成绩

听起来不错，对吧？ 所有这些惊人的好处都可以通过瑜伽练习获得。 但你从哪儿开始呢？ 首先，您可能想通过书籍和视频蹑手蹑脚地进入瑜伽世界。 检查您当地的图书馆 图书 和视频可以免费查看。 YouTube 还为儿童提供瑜伽活动。 我们最喜欢的 YouTube 频道之一是 在瑜伽中开玩笑. 它充满了适合您的小瑜伽士的歌曲和活动。

准备好了吗？ 在您的社区中为您的孩子或全家寻找课程。 查看当地娱乐中心、基督教青年会、瑜伽馆甚至学校的时间表。 找不到课程？ 求一份！ 企业一直在寻找吸引新客户的方法，而儿童瑜伽正在蓬勃发展！

如果你真的准备好潜入水中，也许你可以成为一名儿童瑜伽老师！ 如果你走这条路，一定要选择一个具有经验和方法的培训计划，这些计划是经过研究和深思熟虑的，并且基于真正的瑜伽哲学和实践。

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品等等！ KAY 甚至提供在线专业课程，教你如何从创伤知情的角度来领导课程（创伤知情-瑜伽).