当我们瑜伽士说你可以在任何地方练习瑜伽时，我们是认真的！ 您绝对可以在床上练习一些瑜伽的地方。 它有助于在早上启动你的能量，或者相反，在晚上平息你的夜间焦虑。 它有益于您的身体和心灵，孩子们会玩得很开心。 因为没有拿出垫子、换衣服或设置正常配乐的压力，你可以让你的自发性接管并在当下真正练习。 它使瑜伽回归基础，即使它有点不正统。

              在你早上做好准备并深入那些忙碌的清晨例行公事之前，花点时间深呼吸，设定一些积极的意图，然后开始伸展。 如果您想在你们今天分道扬镳之前与您的孩子有一个亲密的时刻（或者在他们达到他们的高辛烷值阶段之前，如果你们不分道扬镳！），让他们加入您的瑜伽和拥抱！ 现在是介绍积极的晨间作息和自我保健的好时机。 这是对抗消极自我对话和建立目标制定技能的好方法！ 

              有 伟大的体式（姿势）从床上工作包括 扭曲的根，膝盖到胸部， 鱼露, 猫/牛, 孩子的姿势, 和颈部/肩部旋转。 这些简单的姿势可以慢慢积累你一整天所需的能量！ 轻微的伸展运动有助于从漫长的固定和睡眠之夜放松紧绷的肌肉。 它们有助于代谢功能以及心理/认知功能。 就像吃一顿健康的早餐很重要一样，身体和心灵也要有一个积极的开始。

              如果你喜欢在晚上练习，你可以反向做同样的姿势，你可以选择一个姿势来练习，或者你可以应用一些恢复性原则。 如果您想练习一个姿势，长时间保持臀部打开器是有益的，特别是如果您整天花很多时间坐着。 姿势如 瑜伽睡眠, 蝴蝶, 鸽子及 青蛙 旨在保持额外的几次呼吸，以让身体在每次呼吸时更深入地伸展。 他们正在放松并鼓励头脑变得更加沉思。 但是，如果您有臀部问题或者只是不喜欢受阴式启发的姿势，那么晚间修复剂是一个很好的选择，而且在床上真的很容易做，因为所有必要的材料都在您身边！ 可以尝试的恢复性姿势包括双腿靠墙、仰卧蝴蝶、辅助鱼，当然， 萨瓦萨纳. 在所有姿势中，使用充足的毯子和枕头，以使姿势更加被动和不那么主动——就像你睡前想要的那样！

想到我们可以在床上练习瑜伽真是太神奇了。 知道如果你没有时间去上课，或者你只是想在你的一天中加入更多的瑜伽，这就像数羊一样容易，这绝对是令人欣慰的。 最好的部分是什么？ 您和您的孩子可以一起享受床上瑜伽； 只是要小心，否则可能会变成枕头大战！