作为儿童瑜伽老师，我们有责任向孩子们介绍瑜伽中的想法 帕坦伽利 瑜伽经. 大约 1600 年前，在印度，帕坦伽利浓缩了两种不同的传统（阿斯汤加瑜伽 和 噶瑜伽) 组成 瑜伽经，瑜伽的基础文本。 他把瑜伽分成了八个肢体。 八肢的想法是为我们的生活提供一个结构，这样我们的不良习惯就会从我们身边消失。

我喜欢教孩子的两个肢体是 亚玛斯和尼亚玛斯 （其他肢体包括姿势、冥想、专注和呼吸，以及其他练习）。 Yamas 和 Niyamas 提供了鼓励和维持富有成果、幸福生活的行为清单。 远非严格的宗教习俗，当在儿童瑜伽课上进行解释和练习时，Yamas 和 Niyamas 基本上是规则，就像黄金法则一样，要在场、正念和完整。

雅玛斯—— 约束
Ahimsa – 在思想言行中，以非暴力行动
Satya – 诚实、真实
Asteya – 大方，不要偷窃
Brachmacharya – 在生活的各个方面保持温和
Aparigraha——心存感激，不执着于期望

尼雅玛斯– 纪念活动
Saucha——心灵和身体的清洁
Samtosha – 找到满足感，相信大局
小吃——接受生活中不舒服的部分
Svadhyaya - 学习和了解你自己和你周围的世界
Ishvara Pranidhana - 相信自己的源头并屈服于宇宙的意志

有无数的解释和评论 瑜伽经 可用的。 我最喜欢的帕坦伽利诠释 瑜伽经 is 瑜伽的秘密力量 由 Nichala Joy Devi 撰写。 这是一个女人的心灵和精神指南 瑜伽经. 我发现每天花一点时间阅读和思考 佛经 并发现这本书很有帮助。 我也鼓励你找一个 Satsang 或一个团体来讨论 佛经 以及如何将它们应用到我们的日常生活中。

作为一名主日学老师，我喜欢通过表演圣经故事和结合瑜伽姿势来教授 svadhyaya（学习和了解自己和周围的世界）。 我还发现，通过使用有关自然的书籍和诗歌，我们可以邀请自然的存在进入我们自己的生活。 我最近在当地图书馆发现的珍宝是一本书，名为 最快乐的树 乌玛·克里希那斯瓦米。 这本书充满了成人和儿童建立自信之路的瑜伽智慧。

要在瑜伽课上使用这本书，请在树荫下找一个地方阅读这本书。 让孩子们坐在莲花式（莲花式）中，假装在地里扎根，一边听故事。 尽管 阅读故事，或者当故事完成后，花一些时间练习故事中的姿势。
猫 – Marjaryasana 有助于按摩腹部和脊椎。 这个姿势可以温暖腹部并伸展背部和躯干。
眼镜蛇 – Bhujangasana 加强脊椎。 它紧实臀部，伸展胸部、肺部、肩膀和腹部。 眼镜蛇可以缓解坐骨神经痛和治疗哮喘。
青蛙 – Mandukasana 伸展大腿内侧、腹股沟和臀部。 通过让胸部和肩膀扩张，它可以缓解压力、焦虑和抑郁。 让孩子们知道他们的瑜伽垫是睡莲。
树 – Vrksasana 增加平衡、专注、记忆力和专注力。 树还可以加强脚踝和膝盖。 在练习树的时候，让孩子们围成一圈，练习站成一片树林是很有趣的。 让树枝轻轻地放在相邻的树上，闭上眼睛。 确保两边都做树！
路特斯 – Padmasana 增加流动性并释放紧张感。 莲花是一种常见的冥想姿势，可以稳定身体，让思想跟随。

通过让孩子们分享他们最喜欢的故事部分来完成你的课程。 我喜欢在享受健康零食的同时这样做。 以下食谱是我的最爱之一。 它不含坚果、不含乳制品，而且制作起来很有趣，因为不需要烘烤！

向日葵野蛮人
2c GF 全燕麦片在食品加工机中搅拌至细
½ c 椰子粉
1 c GF 米脆麦片
½ c 奇亚籽和亚麻混合物
½茶匙盐
在带有桨的搅拌器中搅拌前 4 种成分，大约一分钟。
½ c 枫糖浆
½杯糖蜜（这就是他们时髦的原因）
1 tsp香草
½汤匙。 椰子油
½ c 葵花籽黄油
½ c 巧克力片
添加剩余的 6 种成分。 搅拌直到混合物变得易碎，然后压入一个 7×11 蜡纸内衬的平底锅中。 在冰箱里冷藏 ½ 小时。 您可以切割和单独包裹纱线或提供家庭风格。

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品等等！ KAY 甚至提供有关瑜伽哲学的在线课程（拉贾瑜伽训练).