如果说教孩子有一件事，那就是这是你可以用你的时间做的最有意义的事情之一。 向孩子们教授正念、冥想和瑜伽也不例外。 教孩子们可以随身携带的工具有无穷无尽的好处。 无论是调息（瑜伽呼吸）、体式（加强和训练身体的姿势），还是冥想和正念，即使是最小的孩子在每节课结束时都会随身携带一些东西。 

真正的魔力往往是看不见的，因为这是孩子在瑜伽教室或工作室之外对日常生活做出反应的方式的微妙转变。 通常，您会从父母那里听到孩子对您在家中教给他们的东西的实践程度。 但时不时地，如果你幸运的话，你会亲眼看到好处。 孩子绽放并敞开心扉接受瑜伽。 它们的变化可能是如此微小，因为它们有助于卷起旁边孩子的垫子，或者它可能就像看到你最不安的孩子在一天早上平静地走进教室并静静地听一样强大。 

有一个学生说“他们永远不会做乌鸦式”，然后在两个月内举起手，一旦被要求什么也不说，而是从容不迫地展示他们最好和最长的乌鸦，这是多么值得。

所有这些成功（对体式的信心，利用调息法等）都源于正念的课程。 当我们教孩子如何倾听自己，当我们让他们准确地感受他们的感受并专注于他们正在尝试的事情时，我们给了他们这个巨大的积木，可以应用于任何生活环境。 

正念不仅仅是一个静坐冥想的时刻，同时调整到我们的内在自我。 孩子们可以通过多种形式和许多有趣的活动来理解正念。 有 无尽的方式 挖掘正念的概念。

将这种美丽的练习带入孩子非常混乱的世界中，真是一份礼物。 开始扎实的正念练习最简单的方法之一是 全身扫描 或从头到脚的放松技巧。 通常保留在课程结束时，身体扫描与 萨瓦萨纳 （躺着呼吸的姿势），但这并不意味着从他们踢掉小鞋的那一刻起就不能介绍。 事实上，踢掉他们的小鞋子的行为将是一个完美的机会，可以轻轻地接近孩子，引导他们注意将鞋子放在垫子或指定区域，以免撞到其他学生的鞋子。 这第一个正念行为可能是开始其他正念行为的第一个“池塘里的涟漪”。 有意识地靠近他们的垫子，轻松而平静地展开它，并意识到他们的空间和他们周围的空间，都将他们的小大脑引导到“注意此时此地”的艺术中。

用气球呼吸开启调息法是年轻瑜伽士的最爱。 他们开始放慢速度，平静地呼吸，专注于进出。 让他们想象他们的气球是什么样子的。 它是什么颜色？ 质感是什么感觉？ 是圆的吗？ 椭圆形？ 引导他们以一种达到他们水平的方式意识到他们的呼吸。 引导他们在呼气时发出像大海一样的声音，可以帮助他们通过听觉保持注意力，同时让他们想象用他们的想象力炸毁自己的特殊气球。 即使是成年人也会忘记他们的想法，所以提醒孩子这是多么正常，以及这都是加强他们的正念练习的一部分，这样他们就不会感到不知所措。 毕竟，微调意识需要时间和耐心。

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品、 播客， 超越！ KAY 甚至提供了一个 6 小时的研讨会，旨在教学校教育工作者和家庭学校家庭如何将瑜伽和冥想带入他们的课堂 (爱杜凯) 以及专门针对家庭的在线课程，将这些做法融入家庭的日常生活中（正念育儿).