“要发生真正的变化，身体需要知道危险已经过去并生活在当下的现实中。” -Bessel Van Der Kolk，医学博士，来自 身体保持得分

瑜伽练习的基本要素（运动、呼吸练习和冥想）帮助孩子掌握处理压力的技能，并以健康的方式识别和应对创伤反应。 瑜伽可以帮助孩子恢复力量并控制自己的身体。 在一个 乔治城研究，在少年看守所的女孩被教导瑜伽练习。 这导致了更高水平的自尊、自尊和幸福感的报告。 参与者表现出较少的愤怒、抑郁、倒叙、噩梦和焦虑。 练习瑜伽的女孩提高了识别消极行为模式的能力，并使用呼吸技巧来避免攻击性、消极反应和解决冲突。

瑜伽练习可以有效：

• 焦虑和抑郁
• 冲动控制
• 注意力障碍
• 情绪调节
• 人际关系
• 重新体验创伤

传统的瑜伽练习是基于 八肢瑜伽:

1. 生活指南: 亚马斯 是非暴力、非偷盗、非贪婪、节制、不说谎
2. 健康习惯: Niyamas 是清洁、知足、自律、责任、自学和服务更大的利益
3. 体育锻炼: 瑜伽体式 (体位法) 发展力量、柔韧性、弹性和协调性
4. 呼吸练习: 呼吸法 可以使身体平静和/或充满活力
5. 安抚感官: Pratyahara 有助于愤怒管理和冲动控制 
6. 浓度： 增加焦点被称为 执持 并帮助学者
7. 静坐: 禅 建立对思维模式和自我反省的认识
8. 连系 ：: 三昧 引导从业者服务更大的社区，走出自我放纵的倾向

那么瑜伽练习如何真正改变孩子的“现实世界”体验呢？ 当孩子们需要书本、营养餐、安全的睡眠场所时，我们为什么要投入时间或 提供瑜伽的钱？ 因为瑜伽教孩子们管理自己和情绪的工具。 它调节神经系统，让孩子们学会如何做出反应而不是反应。 在瑜伽课上深呼吸很容易。 所以我们练习呼吸，直到它成为一种自然反应。 身体姿势也是如此。 长时间保持椅子姿势会带来微小的压力反应，例如紧皱的眉头、紧握的拳头、消极的自言自语和咬紧牙关。 当我们学会识别这些微小的反应时 和 练习释放压力，我们更有能力处理出现的挑战情况。

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