让我们来谈谈我们现在处理生活的一些正念练习 知道这一点，我们都在进行这种奇怪的骑行。 当我们被生活中的巨大变化弄得措手不及时，我们往往想要找到稳定的基础。 做到这一点并不总是那么容易，尤其是当孩子们希望我们找到安全感时。 

有时我们需要停下来，呼吸一下，休息一下。 大多数时候，我们的思想都会从我们的身体中掠过。 如果我们以与我们的思想相同的速度前进，我们将在上午中途筋疲力尽。 但有时，当这些想法变成我们所谓的“大感觉”或深刻的情绪时，我们会感到身心疲惫。 如果它发生在我们这些大孩子身上，你可以打赌它正在发生在我们年轻的瑜伽士身上。 因此，当生活变得太大而无法通过自动驾驶仪进行筛选时，让我们找到一些工具。

生活可以成为一次又一次旋转的记录，甚至在没有意识到的情况下，人类的身心就会慢慢走向倦怠。 无论是睡眠不足、精力不足、缺乏自我照顾，还是只是陷入困境，任何人都可能发生倦怠，并以多种形式表现出来。 通常，社会中的外部压力源（让我们面对现实吧，我们今年都看到了相当多的压力）会潜入我们的内心幸福感，并以易怒、疲劳、焦虑等形式飞出来。 

正念和瑜伽的一个主要关键因素是倾听你的身体。 就像练习体式（姿势）一样，我们不能追求完美的形式和最复杂的姿势。 我们必须为自己的舒适而努力，这是一个适合我们特定需求的挑战。 我们必须倾听我们的身体在告诉我们什么，有时我们必须花更少的时间来完善姿势，而将更多的时间用于思考。 我们的身体知道我们需要在大脑之前休息。 

停止你现在正在做的事情，把你的平板电脑或手机放在一边，闭上眼睛，想象你每天可以做十分钟的事情来找到一些平静。 说真的，你为什么还在读书？ 闭上眼睛，深吸一口气，当你呼气时想象你最喜欢的椅子，回忆你最喜欢的茶的香味，感受你最舒适的长袍的触感……继续，我会等……

那里。 既然你知道什么能给你带来平静，那么今天花点时间，明天再花点时间。 也许设定一周中的一天和时间，您知道您可以只专注于自己并倾听您的​​需求。 把这段时间花在自己身上，你可以更好地带领那些仰望你的年轻瑜伽士。

既然我们已经对此进行了分类，让我们更多地谈谈我们可以为同样生活在今天起起落落中的孩子们做些什么。 正念活动是我最喜欢让孩子们参与了解如何意识到所有这些重大感受的方法之一。 当他们通过游戏学习听到碗的轻柔叮当声时，当他们训练自己的耳朵去接收振动时，他们不知不觉地在教自己去接收自己的振动，当它们出现时他们自己的情绪。 孩子们喜欢玩 唱歌碗，他们喜欢尝试让那张纸条出现。

孩子们的另一个大热门是敲响铃铛。 在瑜伽附近开玩笑实际上包括他们的超级乐趣“一袋把戏” 在他们的商店里找到的。

感受那些歌唱振动的时刻，放松和呼吸的机会， 一本关于花时间了解生活和你所欣赏的一切的和平故事书可能会为今年经历了重大生活变化的孩子们提供一个完美的开始。 禅猪 是我为需要停下来闻一闻……好吧，一切的孩子们准备的书之一！

当孩子们被允许在没有判断力的情况下感受他们所做的事情时，他们反过来被赋予了克服这些感受的能力，而不是忽视它们。 正念游戏、歌曲、手工艺等等都是成为儿童瑜伽老师的一部分。 在瑜伽中开玩笑 为我们配备了这些强大的工具，可以带入我们的工作室、教室或客厅。 

当孩子感到倦怠时，他们会发脾气、流泪以及不知道如何表达自己的困惑。 老实说，成年人有很大不同吗？ 我们都需要休息、呼吸并接受我们正处于一个变化的时代。 我们正在转变，需要找到用小事爱自己的方法。

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