冥想是一种极好的练习，可以让生活压力更小。  静坐 创造一个阿尔法状态，让心灵放松、呈现和接受。 它创造了一种静止而不是忙碌的状态. 感官得到增强：视觉、听觉、触觉、感觉都变得更明亮、更清晰、更强烈。 通过冥想，练习者可以更多地接触和理解他们的感受。 它可以带来更大的幸福感和自我接纳。

可视化 是学习冥想的一个很好的准备。 创意可视化就像您在脑海中创建的图画故事。 这个故事让头脑专注于一件事——防止头脑从一个想法跳到另一个想法。 我创建了一个关于发展想法的个人图片故事，以帮助我想象发展我孩子的瑜伽业务。 这是我的故事：

春天是新的开始的时候。 天气近乎完美：鲜花盛开，树叶从树上长出，鸟儿在歌唱。

许多宗教庆祝生命的开始。 无论你信奉或不信奉什么宗教，你都会情不自禁地陷入生活的节奏中。 我们内在有一个循环，我们自然会遵循。 自然界中的一切都重新开始，生长，保持不变，然后死亡。 花点时间拥抱春天，开始思考新的冒险，不管它们是什么。

详细想象你的梦想，无论是新课程、新的商业冒险，还是简单的个人成长。 把这个想法想象成一粒小种子。 你将如何照顾种子？ 您将培育种子并开始照顾它。 这可能意味着打电话、写商业计划或与老朋友见面。 所有这些都会给你的种子带来生命。 看到自己执行计划的每一步。

然后种子将开始长出牢固地固定在土壤中的根。 很快，一个小小的绿芽就会从地里冒出来。 它仍然很脆弱。 它需要很多照顾。 它需要得到庇护和精心呵护。 很快，叶子开始展开，将种子变成植物的形状。 你将如何照顾你的新幼苗？ （这就是你的“想法”获得更多生命的地方。）此时你能为你的想法做些什么？ 也许叶子正在向太阳敞开。 太阳对你来说代表什么？ 太阳可以是其他人帮助你的想法。 太阳给了我们生命。 请记住，我们需要给植物浇水并给它充足的阳光。 你会让你的幼苗长多大？ 它变成了一株开出美丽花朵的植物了吗？ 想象花园里茂盛的植物。 蜜蜂、鸟类和蝴蝶都在它周围。 也许，花结了种子，但植物仍然扎根于地下，每个季节都可能出现。 或者，微小的种子随风飘到花园的其他地方，甚至进入它们降落的其他院子，生命的循环可能会重新开始。