管教我们的孩子，甚至只是简单地改变不受欢迎的行为，一直是一个热门话题，跨越 世代和文化。 我们的学校也不例外。 正念和瑜伽正被学校采用，作为满足 社会和情感需求 学生们， 那么为什么我们不应该在家里开始同样的做法呢？ 瑜伽已被证明可以改善自我控制并有助于减轻压力。 如果我们开始通过行为重定向和精心设计的纪律方法在家里灌输瑜伽的原则会怎样？ 约吉·贾吉·瓦苏德夫，被称为萨古鲁，是在家庭中使用瑜伽练习来管理行为作为一种家庭文化的坚定支持者。

瑜伽 科学不言自明。 花时间全天练习正念活动是将瑜伽融入家庭文化的一种方式。 纪律 是成人和儿童都有机会分享有意识的可教时刻的时刻之一。

一天下午，我坐在沙发上，听着我的两个孩子，Teagan（9 岁）和 Aspen（6 岁）在地下室玩洋娃娃的美妙声音。 就像一场突如其来的暴雨，你可以感觉到天色变暗，声音从笑声变成了无法辨认的叫喊声。 我不了解你，但听你的孩子来回争论谁的娃娃是谁的娃娃，语言和音调几乎无法辨认，只能持续很长时间，直到需要成人干预。 我选择这一刻来使用我作为儿童瑜伽教练多次使用的技术，但直到那天下午才在我自己的家人身上使用过。 

两个女孩坐在苹果酱纵横交错的位置，沮丧的泪水从脸上流下来，我让她们尽可能长时间地凝视彼此的眼睛，不要发出声音。 刹那间，愤怒的寂静被打破，两个女孩爆发出雷鸣般的笑声。 笑声从悲伤的眼泪变成了翻滚的、肚皮笑的眼泪。 在问女孩们为什么彼此如此不高兴之前，我让这种情况继续进行了几轮。 平静地，我收到了一个孩子的解释，什么最能被描述为“娃娃”逻辑。 每个人都同意不为娃娃争论，并为不善待彼此而道歉。 就这样，争论已经扩散开来，我们三个笑着离开了。  

并非所有情况都可以通过凝视比赛来解决，最终结果可能不会是喜悦的泪水。 在您的正念工具带中使用一些其他工具作为替代纪律实践可以帮助您家中的成年人更好地为成功的行为重定向做好准备。  

例如，如果紧张局势加剧或开始争论，请使用铃铛、钟声或唱歌碗 （他们有一个应用程序） 并一起听声音，直到声音完全消失。 孩子（或家人）应仔细聆听声音的振动。 告诉他们保持沉默并在他们不再听到时举手。 休息一下，把注意力集中在争论之外的事情上，将为那个有意识的可教时刻清除空气。 引入一种重新引导或管教孩子的新方法似乎有点 起初是“woo-woo”，但就像任何新事物一样，它需要重复和承诺才能改变。 与我们的成人瑜伽练习类似，正念训练就是：一种练习！ 我们一直在改进我们的技术，这对于我们如何在人生旅途中支持我们的孩子来说是正确的。 

能量球 是另一种美丽的技巧，可以用来安抚沮丧的心灵，为和平对话扫清道路。 从两个孩子面对面开始。 每个孩子都快速搓手（就像你冷的时候那样）。 一旦他们产生了一些热量，他们可以将双手放在一起，手掌相对，或者他们可以慢慢地将自己的手掌放在一起。 慢慢地，他们将双手分开，让自己的无形能量球保持稳定。 能量连接是真实的，展示了每个孩子当时的感受和能量。 也许您正在散布争论或纠正两个兄弟姐妹之间的不良行为。 这个简单的练习教你的孩子关于能量的转移，包括积极的和消极的。 

当所有其他方法都失败并且您不知道如何重定向行为时，一个好的老式笑声可能正是瑜伽士所要求的！ 让您的孩子平躺，手臂和腿伸直，并指导他们笑掉屁股。 而且，如果按提示笑的方向不起作用，那么一个很好的老放屁声每次都会让他们大笑。 笑了一两分钟后，让每个人都走到交叉的苹果酱上，并借此机会通过鼻子深呼吸几轮，然后通过嘴呼气。 经过三四轮这样 调息， 或呼吸，您已准备好提供一些行为纠正或洞察情况。  

重新引导孩子的不良行为可能会成为父母焦虑和压力的来源，尽管我们的意图是最好的，但特定的技术可能并非每次都能奏效。 以开放的心态和开放的心态处理这些情况将使瑜伽和正念的时刻进入我们家庭的文化。 

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