这个周末，21月XNUMX日^st 具体来说，我们正在接近夏至和一年中最长的一天。 到了这一天，微风拂面，将其视为与家人和朋友聚会的好时机，以此标志着夏天的“开始”，尽管您可能至少已经为炎热出汗了一个月。 对于一些孩子来说，这意味着晚睡时间和更多时间在温暖的夏日夜晚骑自行车或捕捉萤火虫在户外玩耍。 在世界各地的某些文化中，这实际上是一个圣日。 在西方瑜伽文化中，这可能是一个有趣的时间来挑战自己的身体，同时参加所有参与者都在表演的户外瑜伽练习 苏里亚·纳马斯卡 A （或他们身体自己的修改版本）同时——108次。 对于美国和世界各地的一些瑜伽士来说，这种做法非常重要。 让我们看看这个，以及如何在这个周末与家人分享这个，让它成为你自己的练习。

我记得我第一次体验这种做法。 那是我“瑜伽生涯”的早期。 我和另一位老师一起教一门课，为 108 拜日式挑战做准备。 由于我不能参加她的课，我开始把这个准备作为我家庭练习的一部分。 挑战的那天，我听到了她对练习的“精神”解释，但对我来说，这纯粹是为了向自己证明这一点。 你看，我对自己的个人实力和能力没有多少信心，从那以后，我开始对自己多了一点信心。 在随后的每个赛季中，这位老师都会提供练习。 它不再是关于我在完成后能够说的身体“boo-ya”，而是更多关于练习的精神体验。 除了人们的呼吸声、垫子上的动作以及玻璃珠从一堆移到另一堆来计算每一轮的声音之外，练习是在安静的情况下进行的。 当我听到自己的呼吸，感觉到每一根肌肉纤维都在响应，看着思想经过（还有一些徘徊）时，它变成了一种运动中的冥想。 每隔一段时间，我会在完成拜日式之前以儿童式休息，以便花时间处理我的思想、心脏或身体的感觉。 其他时候，我会站在 忠贞， 用我的双手祈祷，以有意识地重新连接我的练习意图。 这是向我们解释的方式：

据说有108种思想束缚我们：36种关于过去的想法，36种关于现在的想法，36种关于未来的想法。 与前 36 太阳致敬，我们正在放下我们对过去的想法，以及它是如何“应该”去的，或者我们“应该”做些什么不同的事情。 这些想法阻止我们活在当下。 在第二个 36 岁时，我们被鼓励放下对当前情况的想法——只是体验当下。 在过去的 36 年中，我们专注于放弃我们对未来的想法以及它持有或不持有的东西。 它变成了我的思想、身体和心灵的一片美丽的空地。

拜日式“赐予我们只有好的思想，只听和说好话，获得健康强壮的身体的好运，这样我们就可以长寿，有一天，与上帝合而为一。 ” – Sri K. Pattabhi Jois

在全球范围内，数字 108意义重大. 以下是一些非常酷的列表：

• 108 是念珠（用于冥想）和天主教念珠上的珠子数量。
• 太阳和月球到地球的平均距离是它们直径的 108 倍。 谁来计算？ 哦，太阳的直径是地球直径的 108 倍。
• 108 是数字 54 的两倍，XNUMX 是梵文字母表中的字母数。 一套女性（沙克蒂), 一组阳性 (湿婆).
• 第一次载人航天飞行持续了 108 分钟，于 12 年 1961 月 XNUMX 日由一名苏联宇航员完成。
• 五边形中两条相邻直线所成的角称为 108 度。
• 据信，人类会说 108 个谎言。
• 有 108 个点或能量线汇聚形成心轮。
• 还有更多——谷歌一下，你会被震撼到的！

如果您在社区练习瑜伽，请查看您当地工作室的 Facebook 页面或网站，看看夏至是否有任何活动。 其中许多对所有年龄和技能水平的家庭和从业者开放，即使你只做三个称呼并利用其余时间冥想和呼吸新鲜空气，我鼓励你成为练习的一部分。 花一些时间在你的后院谈论这个季节的转变，这个更新的时间——如果你选择这样做的话——和你的孩子一起，看看你们可以一起做多少！ 让孩子们自己做一些，摆脱形式，一起享受练习。 使用 开玩笑的瑜伽歌曲 引导前几轮，让你的果汁流淌。 无论你做什么，我都鼓励你探索这个练习和这个季节对你自己的意义，让练习成为你自己的练习，并花一些时间在一年中最长的一天拥抱现在。 我知道我怀孕 32 周的自己今年会在公园的垫子上。

[mp3j track=”www.kiddingaroundyoga.com/mp3/samples/Salutation_to_the_Sun_sample.mp3″ title=”向太阳致敬”] [wp_eStore_buy_now_button id=2]

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