现在是八月，它是 THA一年中的时间！ 没错——放假时间。 任何家长都知道，假期既美妙又充满压力！ 在收拾行李、旅行、吃饭、不断的“我们到了吗？”和浴室休息之间，每个人都需要一种放松的方式！ 毕竟，假期本来就是有趣的。 回到学校或日常工作之前的最后一次欢呼。 所以，你可以做什么？ 你怎样才能让每个人都保持理智和健康？ 瑜伽原则，当然！ 是的，在您的迪士尼之旅中，您仍然可以适应向下的狗。 这里有五种方法可以让您的假期更愉快、更轻松：

1）。 用迷你瑜伽练习醒来。 当你早上起床时，鼓励你的孩子和你一起伸展和移动。 用简单的、能产生能量的姿势来保持轻松和有趣，例如下犬式、上犬式、椅子、战士和树。 如果你的时间有限，或者你是那种喜欢坚持更严格的行程的人，用响亮的军号（开玩笑！）叫醒你的家人，然后做两轮 中士问候，有或没有音乐。 不要太担心它是一个完美的“类”。 只需移动、呼吸并为这一天准备好头部空间。

2.）正念是瑜伽的一部分，可以帮助防止压力引起的崩溃。 我最喜欢的一种实现正念的方法是通过食物。 这在度假时特别有用，而且我们的饮食消耗殆尽。 记住吃 让您有机会享受味道和质地，并充分 享受 你的食物！ 如果您的孩子真的很小，那么慢慢地吃饭似乎是一种折磨，尤其是如果您在餐馆里，但这是可以做到的！ 向他们询问菜单上的颜色、形状和图片。 保持对话开放！ 即使是非常年幼的孩子也会学习你所掌握的技能。 如果你的孩子年纪大了，让他们决定一个新的吃饭的地方。 问他们是什么激发了他们对那家餐馆或食物的好奇心。 吃在当下可以成为一种滋养和学习的体验——一起做吧！

3.) 经过漫长的一天后，可能很想崩溃，但是，正如许多父母所知，孩子们通常不会不吵架就睡觉。 他们需要一个过渡期。 来一场晚星漫步. 当太阳落山，星星和月亮升起时，带上你的凉鞋和你的家人去散步。 当你踩在草地上时，注意它的感觉 在你的脚下。 让你的孩子脱掉他们的凉鞋，感受他们脚底上的每一片刀片。 指出星星。 当你们反思和享受彼此的存在时，一起默默地走。 这个 行禅 即使是最喧闹的人也一定能平静下来。

4.) 当你连续几天排长队时，抱怨和抱怨很容易（实际上太容易了）。 在那些永无止境的队列中等待时，玩一轮“橙雅感恩？“  通常，在一个 在瑜伽中开玩笑 上课时，当你用脚把橘子递给邻居时，你说了一些你很感激的话。 这是一个秘密：你不一定需要橙色。 可以这么说，这里的重点是活在当下并意识到我们的命运。 好吧，那，和分心！ 记下您收到的非常有趣的回复！

5.) 最后， 制作家庭日记/剪贴簿以添加到日常. 如果您不是狡猾的类型或无法提前准备，则不必详细说明。 一个简单的（空的）相册就可以工作。 每次拿到小纪念品，就用工艺胶粘在相册里。 或者，您可以拍摄一张照片，稍后连同家人的照片一起添加到剪贴簿中。 （不要害怕给自己拍照，也不要害怕让其他游客抓住它们。毕竟它们是千载难逢的！）每天晚上，一起写一个小简介放入相册。 当你回到家时，你总是可以把它打扮得漂漂亮亮的。

假期可能很紧张，但也很有趣！ 请记住，瑜伽教我们不要期望完美，而是要活在当下。 充分地生活，彼此享受，并建立将持续一生的纽带。 你的孩子会感谢你给这些美好的回忆。

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