没有什么能像星星一样让我们感觉更紧密，但又微不足道。 看着 夜空是我们数千年来在寻找真理、意义和联系的无尽追求中所做的事情。 孩子们总是注意到星星。 与观云一样，孩子们天生就是观星者。 星星赋予我们的灵感和威严是人生最大的财富之一。 瑜伽帮助我们建立联系——它的字面意思是“枷锁”或结合。 因此，对明星进行教学似乎是做瑜伽的最佳时机，这似乎很自然！

等到天黑（当然）出去。 准备好垫子、野餐毯、茶点和望远镜（如果有，如果没有，可以使用双筒望远镜），也许是一幅名画的照片 梵高，以及您可能需要的任何其他内容。 从仰望星空开始，呼吸夜晚的空气。 为了快速但“主题”调息，做五星级呼吸！ 鼓励学生躺在垫子上，双臂伸向两侧，双脚与手平行，同时向上看。 告诉他们他们的脚、手和头都是星星的点，并想象将凉爽的夜间空气吸入每个点。 随着每个点变得越来越充满空气和 普拉纳，我们闪闪发光——就像星星一样！

接下来，做平静的练习和歌曲，比如 一闪一闪亮晶晶 和 嘿，骗取骗取. 您甚至可以以月亮敬礼的形式进行流畅的体式练习来跟随歌曲。 我最喜欢的月球套路从站星开始，然后是宽腿向前折叠，然后加强到战士 II 和反向战士。 在明星中间相遇，然后在身体的另一侧做套路！ 将双脚牢牢扎在凉爽的地面上，完成女神序列。

最后，通过望远镜或双筒望远镜一起凝视星星。 找到每个星星和星座。 谈论每个人是如何如此遥远，却又似乎很近，以及每个人如何以其独特的光芒和温暖闪耀。 将每颗星星与您的家人、朋友、邻居等成员联系起来，提醒他们他们也是独一无二且充满光明的。 问他们如何能善用那光，以便他们可以帮助引导他人并被引导自己。 瑜伽将我们彼此以及我们的内在自我联系起来，就像星星激励我们去做一样。

记得休息 萨瓦萨纳 在结束练习之前。 携手共进（如果有五个人，还有加分！），让自己成为群星，在放松时反射夜空。 当我们在瑜伽后休息时，我们让自己更深入地进入冥想状态，我们钻研一个属于我们自己的世界——我们的秘密花园——或者，我们自己的星星、月亮和世界的宇宙！