您的孩子的瑜伽课需要一个主题吗？ 以三月为主题怎么样？

“就像一个 Lion, out like a lamb”是一句耳熟能详的谚语，它唤起我们的想象，将冬天的严酷天气与狮子一样，希望温柔的羔羊般的春天即将来临。 什么样的瑜伽姿势可以让你保持勇敢和大胆，能够经受住任何风暴？ 辛哈萨那，或者狮子的姿势，当然。

找到你的方式  膝盖，让臀部安放在脚后跟上。 像狮子一样高大而自豪。 注意 你的胸部和肩膀 让他们扩大和放松。 将手指张开（像爪子一样），将它们手掌向下，手指弯曲放在大腿下方。 通过鼻子深吸一口气，呼出“哈”或咆哮，同时将舌头伸出并向下朝向下巴，向上凝视。 让你的狮子准备突袭 通过将膝盖分开并让大脚趾接触。 身体前倾，深吸一口气，呼出一声怒吼！

这个姿势在瑜伽中非常独特，而且有充分的理由。 让我们把嘴作为一个整体来考虑…… Lion's Pose 的嘴巴和脸上有很多事情要做。 下颌、面部、喉咙和胸部的肌肉活动。  由于这种下颌运动，面部的血液循环得到改善。 狮子式还可以刺激眼睛周围的神经，保持它们的健康。 保持健康的其他一些关键肌肉是大颧肌和小颧肌，以及 肢体 脖子上的肌肉（随着年龄的增长，这些肌肉很结实）。 狮子式非常适合这些肌肉！ 如果您患有口臭、言语问题和呼吸系统疾病（如喉咙痛或哮喘），狮子式会很有帮助。  如果您喜欢在淋浴间或舞台上唱歌，Lion's Pose 可以帮助声带保持音准。 Simhasana也有助于提高对三大主要的认识 班达斯 或我们体内的能量锁：mula、jalandhara 和 uddiyanna。

花些时间听音乐练习狮子式。 Kidding Around Yoga 有两首以 Lion's Pose 为特色的精彩歌曲： 在丛林中慢跑 和 A 约吉去约德尔. 这两首歌都非常适合学前班或家庭瑜伽课。 将狮子的姿势与其他姿势结合起来也很愚蠢——比如制作狮子鱼或狮子龟。 发挥创造力，看看孩子们能想出什么。 

狮子式教学和练习后，该玩耍了！ 谈论“像狮子一样进，像羔羊一样出”的说法，并把你的正常 猫/牛姿势 变成狮子/羔羊姿势。 姿势的“猫”部分（你的背部像一只可怕的万圣节猫一样拱起）变成一只带有咆哮的狮子（将它与小狮子的咆哮或祖母狮子的咆哮混合）。 然后放下你的腹部，抬起你的头，摆出传统的牛式。 现在这是一个小羊姿势，所以孩子们应该发出羊的声音并摇动他们的小羊尾巴。 在两个姿势之间来回走动一段时间，伸展背部（和想象力）。 让孩子们摆好姿势，让它成为一场听力游戏 你喊出来（当然是音效）。 当您喊出“狮子！”时，孩子们会进入狮子式并咆哮。 当您喊出“羔羊！”时，孩子们就会摆出羔羊姿势并发出咩咩声。 把它混合起来，连续几次喊出同一个姿势。

在三月主题的课堂上，一场“树上的风”游戏将是完美的。 这是教调息（呼吸）的好时机。 把班级分成两组：风和树。 树木在它们的垫子上扎根 树姿. 风通过他们的鼻子吸入一大口空气（使用 3 次吸气) 并通过他们的嘴呼气，假装把树吹倒。 树木在风中摇曳。 也许他们甚至会倒下！ 然后换边和/或团队，然后再做一次。

T这些想法只是一个开始——三月和春天充满了可能性！