我们现代生活的众多悖论之一是在克服无意识的习惯和情况时寻求正念的想法。 生活有时会让我们感到干燥、空虚，并对我们是谁、对我们的时间所做的事情、对我们的身体、家庭和人际关系的样子感到不满……这不足为奇！ 我们生活在数字时代，信息无处不在，无论我们是否愿意，信息就在我们面前。 这些信息变化迅速，不断变化，易于访问和多样化。

将自己与他人进行比较是我们人性的一部分。 毕竟，我们从模仿中学到了我们所知道的一切：观察、复制，然后评估我们做得如何。 除此之外， 现代社会似乎有责任向我们推销更多：更多我们“还没有”的东西，更多对方所爱的东西，更多“幸福”。 FOMO（害怕错过）是一个真正的压力源！ 没有什么比社交媒体更能促使我们寻求“更多”来模仿我们认为自己正在观察的事物。 

我们的大脑并不能完全有效地理解我们正在查看的图像，很可能是经过精心挑选的图像，以突出显示不完全是我们的东西，而是一块。 然而，我们倾向于将其视为一个整体，作为他人生活多么完美的多汁代表。

因此，即使我们没有有意识地“比较”，我们的大脑也会积极地接受这些表示并创建一张地图，这是一个关于事物如何看待那里的指南……而且事情看起来非常复杂。 有太多的期望等着我们去解决：身体、思想、家庭、工作、健康、育儿、烹饪、旅行。 在每一个领域，我们都在积极接收数据，告诉我们“美好”和“理想”的生活应该是什么样子。

 通过看我们如何匹配来判断我们在生活中的进步或成功是一种自然的人类本能 反对他人——心理学家 Leon Festinger 称之为“社会比较理论”在 1950 年代。

因此，虽然社交媒体有可能跨越大陆、海洋和时区将我们聚集在一起，但它也有能力通过其信息将我们隔离开来。

是的，如果我们是那些有意识地通过 正念 我们可能不会那么快地掉进社交媒体的兔子洞……或者那么频繁； 我们可能会仔细观察我们的社交媒体消费，我们关注的对象和内容，以及我们花费了多少时间以及出于何种目的。 我们可能会在人类同胞的快乐时刻中找到更多的灵感和快乐。

无论我们对社交媒体消费有多么注意，我们都是无可辩驳的积极参与者。 即使不是我们所做的每一件事都必须深刻而充满目的（是的，可以发布一顿美餐或随机美好的晴天的照片），但我们的个人成长和心理健康也有必要当我们进入社交媒体时，意识到我们脑海中正在发生的事情，主要是意识到它在我们身上激起了什么。 所以这是一个神奇的问题：社交媒体的使用是否让我们偏离了当下？ 例如，您是否与朋友一起出席，但想着其他朋友的精彩照片，您迫不及待地想要评论？ 还是你为之激动的政治咆哮？ 或者想知道您在最新帖子中等待哪些评论？ 还是忙着上演“完美”的照片？ 提醒自己虚拟世界不是真实世界。 这不是你的大部分思想和时间应该去的地方。 社交媒体正在尽其所能延续无法实现的完美观念，而这种观念使我们失去了当下的美丽。

因此，请继续反思您的社交媒体使用情况。 也许关闭通知。 给自己一天（或一周？）没有社交媒体. 为您的消费计时，只为满足您的特定需求而上网。 或删除手机中的应用程序以避免经常访问。 为了您的头脑，请注意您有多少宝贵的时间正在进入无底的滚动坑。 您可能会对结果感到惊讶。

与朋友一起推广这个想法，鼓励他们休息一下。 为你周围的小朋友做模特。 确保在用餐时间远离电子产品，并努力在手机上不要与儿童或青少年交谈。 体验人们，以及我们与他们的联系，是我们一生中最受喜爱的体验之一。 不要让一个不存在的虚拟世界夺走它。

所以这里是更多的面对面的互动，更多的私人电话，更多的关注我们的生活，更少的思考别人的生活，更多的闻花香和深呼吸，更少的照片。 更少的屏幕，更多的时间完全在场。 你 你周围的人会很高兴看到你完全存在，并希望他们也能加入。