Rosh Hashanah 是犹太新年，有许多美妙的方式可以将节日传统纳入您的儿童瑜伽练习中。

大多数犹太节日包括仪式和传统食物。 孩子们喜欢吃 鸡蛋面包 （编织鸡蛋面包），喝葡萄汁，和家人一起点燃节日蜡烛。 在犹太新年，我们吃圆面包。 圆形象征着生命的轮回。 我们还将苹果浸入蜂蜜中，以代表甜蜜的新年。

以下是祝家人和朋友新年快乐的方式：

• 莎娜·托瓦 是希伯来语，意为“新年快乐”。
• L'shanah tovah tikateyvu v'tichatemu 是希伯来语的祝福，意思是“愿你被铭刻并印上美好的一年”。
• 意第绪语 Gut Yuntoff （“美好的假期”）或 古约！（“一个好年头”）

有很多有趣的方法可以让你在瑜伽课上学习 Rosh Hashana。 这里有一些有趣的想法可以尝试：

新年的故事

让我们通过制作我们的节日面包来为 Rosh Hashana 做准备 （坐直，双脚接触做碗）. 我们需要什么材料？？ （伸手去拿孩子们喊出来的配料。）  嗯，让我们搅拌面团 （用你的上半身做大圆圈，确保真正伸展并向后倾斜。提醒瑜伽士在向后倾斜时收紧腹部）. 我们的面团看起来不错！ 我们还需要什么？？ （重复伸手和搅拌。）

这看起来不错。 让我们把面团捣碎 （身体前倾，拍拍你的腿）. 现在是时候让我们的 查拉回合 （坐在“牛脸”中，双臂环抱膝盖）. 我们还应该在我们的 桌子？ 蜡烛！ 是的！ 很好的主意！ 来点漂亮的怎么样 花卉? 我们应该有哪些其他的犹太新年款待？ 蜂蜜？ 很好的主意！ 让我们做一些 大黄蜂呼吸 做我们的蜂蜜。 现在我们需要一些苹果来蘸蜂蜜过一个甜蜜的新年。 让我们到苹果外面去吧 树 并挑选一些！ 莎娜托娃！

犹太新年音乐 （瑜伽耶拉迪姆 CD）

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秘密花园

在我的 Rosh Hashana 课上，我做了一个传统的开着玩笑的瑜伽 秘密花园. 在坐起来之前，我让瑜伽修行者想一想他们对即将到来的新年有一个特别的愿望。 我没有在我们的闭幕式上分享我们的愿望，而是让他们把它铭记在心。

与您的瑜伽士一起体验犹太新年。

莎娜瑜伽托娃！