我一直喜欢改变现状……当然，以一种好的方式。 我喜欢改变我的锻炼习惯、瑜伽姿势、烹饪实验、研究兴趣、项目等。我也喜欢感觉良好并经常微笑。 所以当我了解到 动摇它，我知道这是给我的。 但它不仅适用于我，也适用于每个“身体”——所有尺寸、形状、年龄和心态。
通过简单的摇晃，你可以刺激你体内的细胞，创造出“我们身体里的每一个小细胞都是快乐的……我们身体里的每一个小细胞都很好！” 摇动使能量流动，唤醒身心。 实际上， 阿育吠陀被认为是瑜伽的姊妹科学，它通常会在您感觉不适时将摇晃身体作为治疗疾病的第一步。 摇晃可以代替其他形式的药物用于治疗。 这是一种健康、有趣和自然的方式来帮助您自己的健康。
通过有意识的摇晃，你不仅增加了血液循环，而且增加了血液循环。 普拉纳 （气、气、能量）——使所有生命活跃并连接起来的宇宙生命力。 当 prana 通过身体增加时，会产生许多积极的影响。 身体开始更有效地使用细胞并刺激愈合和幸福。 随着流经身体的气的增加，结果可能是欣快的。
摇晃是感觉更好和提高乐观程度的一种自然方式。 摇动还可以增加被称为分子的水平 催产素. 催产素有许多名称，包括“信任激素”、“爱情激素”或“神奇分子”。 这种分子对身体和心灵有广泛的好处。 它越来越多地被视为一种大脑化学物质，它的作用不仅仅是让人们更紧密地联系在一起。 研究表明，“催产素在使我们不仅能够建立和加强我们的社会关系方面发挥着至关重要的作用，而且还能帮助我们避免一些心理和生理问题。 但从概念上讲，催产素被证明是使我们成为人类的关键成分，”（德沃斯基，2012）。 当我们增加催产素水平时，我们会感到幸福，甚至是狂喜。 因此，摇晃身体有助于“摆脱”忧郁情绪，有助于缓解抑郁和焦虑。 这是一种以自然和整体的方式展现您自己的活力感的方式。
围绕瑜伽开玩笑（KAY）有助于在有趣的氛围中进行这种自然运动。 通过跳舞、移动、瑜伽姿势，当然还有摇晃，KAY 让孩子（和大孩子）有机会通过运动等有趣、自然的活动让他们的身心感觉更好。 KAY 歌曲，例如“瑜伽士摇'，'每一个小细胞'，和'在丛林中慢跑'，只是一长串有助于移动身体的歌曲中的一小部分。
孩子们已经很容易移动、摇晃和安抚自己。 孩子们参与这些活动是一种自然的倾向。 当我们成长为模式和期望时，我们作为成年人，开始失去我们的自然倾向并限制我们的身心。 这些限制开始扩大并接管我们的精神和身体能力。 瑜伽的主要目标之一是 解脱-解放 或自由。 通过练习瑜伽，我们可以分解我们目前的界限，让自己恢复自然的倾向，让身心更加自由。
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使用摇晃作为一种治疗方法并不新鲜，而且非常普遍。 Sharon Gannon*，联合创始人 吉瓦穆克提瑜伽法，分享她在世界各地目睹摇晃作为一种治疗方法的经历； “我曾在内罗毕附近的一个马赛村落，目睹了马赛战士上下跳跃，直到他们的笑容变成大笑，再次恢复了他们与其他动物以及大地和天空的联系。 我和一个美洲原住民摇晃家庭住在太平洋西北海岸，他们练习摇晃和颤抖作为与上帝直接联系的一种方式。 我在伊斯坦布尔看到过几个小时的苏菲派苦行僧，以帮助他们面对并摆脱对死亡的恐惧。 即便如此，所有这些例子都是平淡无奇的，应该被视为精致的、仪式化的、宗教的体验——与古代瑜伽士和萨满寻求体验、记住、并重新与不可预测和不可驯服的东西——野性——真正的灵性——永远幸福、欣喜若狂、自由、赤裸、无限、无政府主义、无限快乐——重新联系起来——我们真正是谁，”（2012）。
因此，当您进一步深入自己的实践并以教育者、激励者、瑜伽士和生活改变者的身份指导他人时，请确保您让人们动摇。 动摇他们的身体，动摇他们的思想。 鼓励人们随时随地摇晃。 引导他们摆脱压抑、驯服、抑郁、焦虑、无聊、可预测性和“常态”。 即使在短暂的摇晃之后，你至少会感到一点点的解脱，如果不出意外，你至少会经历一些灿烂的笑容。 当我们放松并放下不需要的东西时，它可以帮助我们感觉好一点。 正是在“摆脱困境”的想法中，我们才能够开始放手，开始治愈和抚慰。 我们可能会开始感觉更好，并开始放松思想、身体和灵魂的各个方面。
当我们摇晃时，我们开始服用一种简单而自然的药物——运动和笑声。 就是这样……运动和笑声，带来欣快和微笑； 我们身体和灵魂的一部分，被放在壁橱里，没有拿出来“穿”。 让我们有意识地努力每天“穿上”我们的微笑。 毕竟，它们在我们所有人身上看起来绝对令人惊叹。 现在出去摇一摇吧！！！ 这是您的每日用药剂量…… 尽可能多地摇晃、微笑和重复！！！ 事实上，从你正在阅读本文的任何形式的技术中备份，站起来，开始疯狂地摇动你的身心，就好像没有人在看一样！ 现在让你的整个身体微笑，最后重复！
*Gannon, S.（2012 年 XNUMX 月）。 “振作起来，宝贝。” 在 Jivamukti瑜伽. www.jivamuktiyoga.com
*Dvorsky, G.（2012 年 12 月 10 日）。 “催产素是世界上最神奇分子的 XNUMX 个原因。” 在 每日10. io9.com
