我们经常谈论自我保健以及为什么会这样 重要 实践它，但我们没有提到它是 对我们周围的人也有好处！ 说到瑜伽，它是一种明确的自我保健形式。 它允许我们通过运动来照顾我们的身体，但它也让我们在情感和精神上保持健康。 我经常看到的唯一垮台？ 我们的孩子没有看到这个自我照顾的例子。 他们听到我们说，“我现在要去上瑜伽课”或“我前几天去了瑜伽”，但他们并没有经常看到我们的练习。 更重要的是，他们不和我们一起练习。

塑造自我保健的一部分是向我们的孩子展示它的样子。 显然，自我保健的一部分是能够离开，花一些时间与自己相处并充电。 但是，我鼓励您偶尔与您的孩子一起练习瑜伽，作为您恢复活力的一部分。 这里有一些练习方法 和你的孩子 这会让你们俩/所有人都感到神清气爽和放松。

1.   从冥想开始！ 一起找到一个你喜欢的咒语，然后舒服地坐着。 一起念咒或唱咒。 有节奏地重复这个咒语。 你可以触摸你的每一根手指r 拇指，使用串珠项链，或手拉手轮流大声念咒。 也许你们俩都在年终考试或夏天的准备工作中度过了紧张的几周。 找到一个可以帮助您缓解这些压力的口头禅，并解释照顾好自己是训练我们的大脑和心脏重复有助于我们的想法和想法。

2.   一起进行呼吸练习。 把你所有的担忧或压力都化为泡沫，假装或真实！ 数着彼此的呼吸。 数到两次吸气，数到四次呼气。 躺下时，您可以把手放在肚子上或使用最喜欢的洋娃娃。 谈论呼吸对维持生命的重要性，以及当我们可以控制呼吸时，我们可以教我们的身体不要感到压力。

3.  玩有趣的瑜伽游戏。 假装是 动物 在农场或动物园。 发出声音并摆姿势。 伸展背部和腿部。 一起做姿势，比如 伙伴船！ 解释伸展和移动我们的身体对于让我们保持快乐和健康的重要性。 询问您的孩子身体拉伸的感觉。 你可能会笑得很开心！

4.   以深度放松结束练习。 拥抱在一起，听 ag引导冥想。 抓挠孩子的背部以帮助他们放松。 你不必解释任何事情。 让你的练习进入静默状态。 示范如何变得像柔软的熟面条。 无论您需要多长时间都待在这里！ 能够与您的孩子一起放松很重要，因为您为他们提供了一个安全的空间，并且您也可以获得安静的时刻，以便您可以建立联系！

与您的孩子一起练习瑜伽可以很好地进行自我保健，并且是一种很好的方式来模拟它的益处！