我们很多人都听说过 瑜伽是一门科学. 它不是地球科学、火箭科学、地质学，但无疑与人类福祉息息相关。 这种联系是通过生物学，对生物体的研究以及大脑和活体系统中的化学或反应。 孩子们可能会觉得“瑜伽的科学”这个词很难理解，因为在许多文化中，提到“科学”会让人联想到实验室、穿着白大褂的技术人员以及拿着显微镜或装有热气腾腾的液体的烧杯的保护性谷歌。 那么，我们如何让孩子们了解瑜伽的科学呢？ 有没有办法帮助孩子们理解他们在瑜伽垫上所做的事情对于理解生活可能与刻板的科学实验室一样重要？ 

也许在这一点上，甚至 您 想知道瑜伽是如何成为一门科学的。 科学研究 已经证明瑜伽对人类有益，不仅仅是哈达瑜伽或姿势瑜伽，还有瑜伽士为应对生活挑战而采用的冥想和正念技巧。 这会让瑜伽成为一门科学吗？ 是的。 我们可以向孩子们解释，瑜伽可以释放我们身体的紧张感，从而提高快乐感或“内啡肽水平”。 向孩子们解释大脑化学物质的释放可能比向他们展示一个实际的科学实验更难，但是将身体上的兴奋与锻炼科学联系起来是孩子们开始了解瑜伽如何直接有益于身心的好方法。 

撇开所有科学研究不谈，大多数瑜伽士都会同意定期练习瑜伽有助于达到一种平静的状态。 传统瑜伽也有规定 健康的饮食习惯 通常以低饱和脂肪和不含肉类的饮食为特色。 全球许多文化都有解释这种现象的方法，即增加身体活动和适当的营养与一个人的整体幸福感有关。 

否则为什么所有的母亲和看护人都会不停地唠叨孩子做诸如“出去玩”和“吃蔬菜”之类的事情？ 你相信古老的格言，“你吃什么”和“你的健康就是你的财富”吗？ 如果你相信他们，你知道我们作为一个集体人类社会为什么会说这些话吗？ 其实是有科学依据的： 表观遗传学. （孩子和大人都喜欢学习说 ep-i-ge-net-ics 快五倍！）

我们听到很多关于 基因修饰 如今......但你知道你可以自己做吗？ 表观遗传学并不是一个疯狂的新流行词。 这是对我们人类基因的科学研究，但更具体地说，是研究人类如何在不改变我们 DNA 的情况下改善我们的基因。 瑜伽和表观遗传学似乎不太可能结合在一起，但实际上，越来越多的证据表明 科学证明，瑜伽等体育活动可以更好地改变我们的遗传密码.

向孩子们解释表观遗传学的最简单方法是考虑因果关系。 例如，很容易坐在沙发上狂看你最喜欢的节目，同时吃咸或甜的零食，这会让你感觉迟钝，甚至可能影响你最终在你的长期患病的程度生活如肥胖、糖尿病或心脏病。 然而，练习瑜伽和吃健康食品的效果使我们在保持身心健康的同时快乐和健康。 表观遗传学是研究“我们做什么”和“我们吃什么”如何改变我们的身体。 我们还必须考虑我们每天花费最多时间的环境。 孩子们需要阳光、新鲜空气并与积极、有爱心的人相处。 所有这些因素都可以帮助我们改变我们的基因表达，从而使我们总体上更容易变得更健康，而不是患上疾病。 瑜伽科学和表观遗传学背后的想法很好地联系在一起。 两者都告诉我们，我们可以利用大自然给予我们的东西来保护我们的基因，从而获得更好的长期健康结果。 当孩子们开始练习瑜伽时，他们就能在童年时期养成健康的习惯。  从科学上讲，他们成年后总体上更健康。 如果您是成年人阅读本文，请不要绝望，任何人开始练习瑜伽科学永远不会太晚。 我们都可以开始接受表观遗传的好处！