对于儿童和成人来说，瑜伽练习可以帮助我们欣赏大自然——无论孩子们住在城市还是农村，天气都是大自然的一部分。 我一直在考虑这个问题，因为期待已久的雨最近一直在下加利福尼亚州。 随着灵修创造更大的意识，我们可以欣赏我们的外部环境及其对我们的影响。 我在上周的课堂上特别注意到了这一点，当时孩子们特别傻笑和摇摆不定。 我问他们为什么觉得自己特别傻，一个男孩解释说他们那天因为下雨没有机会去户外。 我借此机会与他们一起工作，并向他们介绍笑瑜伽！

下雨天不仅是孩子们烦躁的时候，也是一个玩弄“是否”这个话题的机会。 我们是自然的一部分，自然的元素方面与瑜伽思想很好地结合在一起。 以下是在下雨天融入课堂的一些想法：

以通常的 Om-in 和开场冥想开始上课。 然后带领下面的短篇故事：“坐在 十字苹果酱，向上伸展双臂，抚摸云层。 给它们挠痒痒，直到雨水一直落到地上（用广泛的手指从上到下移动到地面，然后像洒雨滴一样在你周围拍打它们。重复几次）。 哦！ 一切都变湿了！ 让我们上车然后打开 挡风玻璃雨刷. 看着他们来回走动，又好又慢。 不要忘记 汪星人——让他坐在后座。 让我们开车穿过 TREES; 看看他们的树枝是如何在风中摇摆的（在树上时，挥动手臂并左右摇晃）？ 让我们开车进入 MOUNTAIN （常设）。 呸！ 这里没有风，太阳出来了。 看，有一对 鹰 高空飞翔（两边都做鹰式）！”

这是开始拜日式的最佳时机，因为顶部的“天空晴朗” MOUNTAIN. 的变种 太阳敬礼 包括风暴即将来临的简单叙述如下： Namaste（祈祷位置）/太阳升起！ (延伸山) / 太阳下山了 (布娃娃/UTTANASANA) / 乌云遮天（步入 跑步者的弓步) / 然后风吹过（坐回 儿童 然后向前滑动并穿过眼镜蛇）/我的狗大声吠叫！ (下犬式) / 并跳过门（向前跳到 布娃娃) / 直到太阳回来 (延伸山）/ 阿宝 （祷告姿势）。

对于生活在雪地的瑜伽士来说，短篇小说和拜日式都可以通过在地面上洒雪花而不是雨滴来修改。 天空才是极限。 这门课还有一个想法：你可以讲一个关于在下雨天做什么的故事。 例如，“你知道我在下雨天喜欢做什么吗？ 我读书。 如果我没有太多时间，我会读一本小书……”有关如何创建“书-体式”序列的指导，请参加 凯培训. 然后你可以继续这个故事：“我读到暴风雨如何带来像闪电一样明亮的闪电 星 首先，雨滴轻柔而安静地落下（在 脚趾尖 or 小乌鸦 指尖轻敲地面），然后更多的雨来了（手指敲得更快更响），然后雨水倾盆而下（鼓手或拳头在地上）。 这对口渴来说太好了 TREES，他们在风中摇摆他们的树枝（或者用手臂或一条又长又宽的丝带扫过孩子们以模仿风，当“风”接触到他们时孩子们摇摆）。 后来雨停了，我到花园里看看 花卉 在成长。

这些只是一些开始的想法，我已经种下的种子。 我还没有尝试过这种拜日式——如果你这样做了，请告诉我！ 我需要你的想法和经验来浇灌我的种子想法，这样我们就可以为天气主题的课程创建一个想法花园。