在儿童瑜伽课中，我们包括典型成人瑜伽课的所有元素，因为我们向儿童教授瑜伽科学，包括调息法。 瑜伽杂志 关于调息法是这样说的：

“调息是控制呼吸的正式练习，是瑜伽的核心。 它有一种神秘的力量，可以舒缓和振兴疲惫的身体、萎靡不振的精神或狂野的心灵。 古代圣贤教导说，在我们体内循环的生命力气，可以通过一系列的呼吸练习来培养和引导。 在这个过程中，心灵得到平静、恢复和振奋。 调息是外在、积极的瑜伽练习（如体式）与内在的、臣服的练习之间的重要桥梁，引导我们进入更深层次的冥想状态。”

冥想是减轻儿童压力的有效方法. 与您的孩子一起尝试这项有趣的活动，练习深呼吸并一起创造美好的事物！

调息绘画
这是一种有趣、简单、廉价且无毒的方式来创造美丽的艺术。

耗材：

• 食用色素
• 每个孩子一根稻草
• 一张纸（我们使用手指颜料或水彩纸以获得最佳效果）

方向：

1. 将几种颜色的液体食用色素滴在一张纸上。
2. 通过鼻子吸气。 然后用吸管吹出颜色，做出不同的设计。
3. 尝试使用长/慢呼吸和快速/用力呼吸时会发生什么。 它会改变设计吗？

每张照片都美丽而独特。

** 这是 4 月 XNUMX 日/劳动节/阵亡将士纪念日的绝佳手工艺品。 使用红色和蓝色染料制作烟花。**

图片可用于记事卡、礼品包装或简单地展示为一件可爱的艺术品。