我一直很感兴趣 阿育吠陀，这是瑜伽的姐妹科学。 阿育吠陀是世界上最古老的治疗系统。 它是数千年前在印度开发的，基于这样一种信念，即健康和保健取决于思想、身体和精神之间的微妙平衡。

阿育吠陀的重要组成部分之一是开发一种 迪那查里亚——或日常生活。 我们可以教我们最年轻的瑜伽士尽早养成日常生活习惯。 这种日常生活的发展将有助于平衡他们的生活。 传统上，吨以下是日常生活的几个部分：感恩、早睡早起、清洁面部、口腔和眼睛、疏散、清洁牙齿、给耳朵上油、洗澡、治愈香味、补水、刮舌、漱口、滴鼻、自我按摩、运动、调息和冥想。

我将专注于第一个：感恩。 这似乎是一种简单的做法，可以带入您的日常生活，但我们一天中有多少次专注于感恩？ 很容易陷入抱怨的负能量中。 我们需要温和地提醒自己，我们真正感激的是什么。 这里有一些简单的练习，我们可以在我们的儿童瑜伽课中进行调整（但即使你教成人瑜伽课，你也可以考虑在练习中加入感恩时间）：  

• 画出孩子们感激的东西，并与全班分享。 这项活动帮助孩子们发挥创造力、写作、排序和口语技巧。 即使是最小的孩子也能画画。 你可以给出一个简单的方向，比如“画出让你快乐或感激的东西”。
• 播放一轮“Orange You Grateful”。 只用你的脚绕一个圆圈传递一个橙子（或一个球、填充动物或豆袋），同时说出你的感激之情。 鼓励孩子比通常的答案思考得更广泛，比如“妈妈和爸爸”。 是的，我们应该感谢我们的父母，但鼓励孩子关注外部，甚至是内部。 对自己、彼此、我们的思想和学习机会心存感激。 把它带到另一个层次，这个群体感恩的是什么？ 在课堂上列出清单并逐一讨论。
• 如果你有年长的学生，让孩子们写感恩日记。 孩子们带来一个笔记本来标记和装饰。 当孩子们为自己制作或设计某些东西时，他们更有可能继续这种做法。 让孩子们把它和瑜伽垫放在一起，带到课堂上，在每节课上分享他们日记中的一些东西。 孩子们还可以在日记本上剪下图片或画画，使日记本适合各个级别的年龄。 
• 肯定是表达感激之情的强有力的口头表达。 您可以每天早上起床前重复此操作。 一些例子是（你可以用“宇宙”或“上帝”或任何其他合适的词来代替“神圣”）：

神圣的，你在我里面，你在我周围，你和我在一起。

感谢上帝赐予我面前美好的一天。

愿快乐、和平与爱成为我一天的一部分。

双手合十做祈祷姿势，用拇指触摸心脏中心，闭上眼睛，将下巴倾斜到胸前，继续说，

M你知道爱，愿你感受到爱，愿你成为爱。 合十礼。 （我总是用这些话结束成人和儿童的瑜伽课。）

那么，今天你感恩的是什么？ 您将如何将感激之情融入到赛场内外的生活中？ 我们每天可以做些什么来表达对周围人的感激之情？ 一个拥抱？ 好话？ 开门？ 谢谢？

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