一个可爱的方式来spIMG_1452结束一个慵懒的下午,就是在一棵大树的树荫下休息——你头顶的枝叶沙沙作响,你脚下柔软的大地滋养它的根。 树木提供了一种永恒感和耐心,一种力量感和灵活性。 那 工会 听起来就像瑜伽练习! 把森林带进你的课堂(或者,更好的是,在外面的一些树下上课)。

开始你的课 一粒种子的故事:

两个孩子发现了一颗种子(孩子的姿势) 步行上学。 他们不知道那是什么种子——大约有葡萄那么大,你认为它是什么颜色(让孩子们分享他们对种子的想法)? 是的——所有这些颜色都混合在一起了。 孩子们知道需要种植什么植物,所以他们将种子种在阳光充足的土壤中,然后洒上水(向前折叠 用摆动的手指),然后等待。 种子(儿童姿势)开始膨胀。 它开始变得越来越大(孩子的姿势开始变成 布娃娃) 直到一根强壮的茎从地上冒出来(伸展山式)。 茎不断生长,越来越高,越来越宽(Extended Mountain 越来越高)! 然后,树枝开始生长(树姿势) 上面覆盖着美丽的巨大叶子。 你可以想象? 在接下来的几个月里,孩子们继续给树浇水。 有时风会轻轻地吹动树,树叶会微微摆动。 有一次,风很大,树来回摆动,左右倾斜。 但是你猜怎么着……树的根和树干保持坚固和稳定。 孩子们观看9613528379_c489df7192_z随着动物开始把树称为家。 有蝴蝶(蝴蝶式) 和鸟类 (C乌鸦 or 鸽子姿势) 和蛇 (眼镜蛇姿势) 大家一起住在树上。 然后最神奇的事情发生了。 这棵树开出了任何人所见过的最大、最鲜艳、最芬芳的花朵(花式)。 你能 闻花香(兔子呼吸)? 它们对你来说是什么味道? (向孩子们征求他们的建议——玫瑰、巧克力等)。 花在几个星期内保持鲜艳美丽,但随后慢慢开始枯萎并落到地上(从花式移到 萨瓦萨纳)。 孩子们非常难过。 他们担心这棵树不健康。 但随后他们仔细观察,发现每朵花的中心都有一颗种子(孩子的姿势),大约有葡萄那么大! 他们收集了所有掉落的种子,并把它们交给了附近的人,并教他们如何播种。 我敢打赌,你可以猜到接下来发生了什么。 现在,他们的整个街区每年都开满了令人惊叹的开花树木,人们每年都会收集种子并将它们传递给其他街区。 所以最终,你去任何地方都不能看不到美丽的树木和闻到花香。

你的整个班级现在又回到了树式,所以把它变成一个 组树姿势 (就像故事中的树一样)。 做一个“森林”的树,让你的小组站成一圈并手牵手。 每个人都通过坚强地站在树形上14752128015_56c0f0a520_z他们的右腿,将他们的左脚放在右腿的大腿内侧。 现在,慢慢地小心地将手臂举过头顶,仍然手牵着手。 可能会有一些摇晃,但这只是风吹动树木。 停留片刻,然后下来在另一边试一试。 孩子们可以分享他们是什么样的树,种植在哪里,以及在他们的树枝上生活着什么样的动物。

一个游戏 红灯,绿灯,树 是一种使用树式练习听力技巧和平衡的积极方式。 这与传统的播放方式相同 红灯、绿灯 游戏,但是当“它”说“红灯”时,其他所有人都必须以树姿势定格。 在瑜伽中开玩笑 通过添加黄灯(用于非常缓慢的行走)和棕色灯(用于爬行)进一步修改了游戏。 谁先标记“它”的人就是下一轮的“它”。 你可以玩这个,如果你从树式中掉下来,你必须回到起跑线,或者你可以只后退两步。 您决定什么对您的团队最有利。

为了在比赛结束后安顿下来,介绍 树脚. 我在课堂上用这个让孩子们休息一下 14566277917_2b689b​​201d_z并帮助他们重新集中精力。 孩子们要么坐着,要么站着,想象他们的脚正在地板上扎根。 当他们的根部感到强壮和充满活力时,就像他们在地板上汲取能量一样,他们将手臂向上伸展,成为树枝,手指张开。 当风吹来时,它们在微风中摇摆并伸展身体。 他们的手指一直呼吸到脚趾的空气(就像树叶将空气输送到根部一样)。 然后呼气并放松回到坐姿或站姿。 他们对自己说:“我准备好了。”

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