一个可爱的方式来sp结束一个慵懒的下午，就是在一棵大树的树荫下休息——你头顶的枝叶沙沙作响，你脚下柔软的大地滋养它的根。 树木提供了一种永恒感和耐心，一种力量感和灵活性。 那 工会 听起来就像瑜伽练习！ 把森林带进你的课堂（或者，更好的是，在外面的一些树下上课）。

开始你的课 一粒种子的故事:

两个孩子发现了一颗种子（孩子的姿势) 步行上学。 他们不知道那是什么种子——大约有葡萄那么大，你认为它是什么颜色（让孩子们分享他们对种子的想法）？ 是的——所有这些颜色都混合在一起了。 孩子们知道需要种植什么植物，所以他们将种子种在阳光充足的土壤中，然后洒上水（向前折叠 用摆动的手指），然后等待。 种子（儿童姿势）开始膨胀。 它开始变得越来越大（孩子的姿势开始变成 布娃娃) 直到一根强壮的茎从地上冒出来（伸展山式）。 茎不断生长，越来越高，越来越宽（Extended Mountain 越来越高）！ 然后，树枝开始生长（树姿势) 上面覆盖着美丽的巨大叶子。 你可以想象？ 在接下来的几个月里，孩子们继续给树浇水。 有时风会轻轻地吹动树，树叶会微微摆动。 有一次，风很大，树来回摆动，左右倾斜。 但是你猜怎么着……树的根和树干保持坚固和稳定。 孩子们观看随着动物开始把树称为家。 有蝴蝶（蝴蝶式) 和鸟类 (C乌鸦 or 鸽子姿势) 和蛇 (眼镜蛇姿势) 大家一起住在树上。 然后最神奇的事情发生了。 这棵树开出了任何人所见过的最大、最鲜艳、最芬芳的花朵（花式）。 你能 闻花香（兔子呼吸)? 它们对你来说是什么味道？ （向孩子们征求他们的建议——玫瑰、巧克力等）。 花在几个星期内保持鲜艳美丽，但随后慢慢开始枯萎并落到地上（从花式移到 萨瓦萨纳)。 孩子们非常难过。 他们担心这棵树不健康。 但随后他们仔细观察，发现每朵花的中心都有一颗种子（孩子的姿势），大约有葡萄那么大！ 他们收集了所有掉落的种子，并把它们交给了附近的人，并教他们如何播种。 我敢打赌，你可以猜到接下来发生了什么。 现在，他们的整个街区每年都开满了令人惊叹的开花树木，人们每年都会收集种子并将它们传递给其他街区。 所以最终，你去任何地方都不能看不到美丽的树木和闻到花香。

你的整个班级现在又回到了树式，所以把它变成一个 组树姿势 （就像故事中的树一样）。 做一个“森林”的树，让你的小组站成一圈并手牵手。 每个人都通过坚强地站在树形上他们的右腿，将他们的左脚放在右腿的大腿内侧。 现在，慢慢地小心地将手臂举过头顶，仍然手牵着手。 可能会有一些摇晃，但这只是风吹动树木。 停留片刻，然后下来在另一边试一试。 孩子们可以分享他们是什么样的树，种植在哪里，以及在他们的树枝上生活着什么样的动物。

一个游戏 红灯，绿灯，树 是一种使用树式练习听力技巧和平衡的积极方式。 这与传统的播放方式相同 红灯、绿灯 游戏，但是当“它”说“红灯”时，其他所有人都必须以树姿势定格。 在瑜伽中开玩笑 通过添加黄灯（用于非常缓慢的行走）和棕色灯（用于爬行）进一步修改了游戏。 谁先标记“它”的人就是下一轮的“它”。 你可以玩这个，如果你从树式中掉下来，你必须回到起跑线，或者你可以只后退两步。 您决定什么对您的团队最有利。

为了在比赛结束后安顿下来，介绍 树脚. 我在课堂上用这个让孩子们休息一下 并帮助他们重新集中精力。 孩子们要么坐着，要么站着，想象他们的脚正在地板上扎根。 当他们的根部感到强壮和充满活力时，就像他们在地板上汲取能量一样，他们将手臂向上伸展，成为树枝，手指张开。 当风吹来时，它们在微风中摇摆并伸展身体。 他们的手指一直呼吸到脚趾的空气（就像树叶将空气输送到根部一样）。 然后呼气并放松回到坐姿或站姿。 他们对自己说：“我准备好了。”