孩子们天生以自我为中心，我作为一个没有判断力和恶意的教育者这么说。 革命儿童心理学家 皮亚杰 1951 年将“自我中心主义”描述为儿童发展的自然组成部分。 他说，直到 7 岁左右，孩子都无法（UNABLE，不是不愿意）推断和理解他人的观点、观点和感受。 他们的世界观只是他们自己的观点，他们没有办法处理别人的观点。 大约六七岁时，大多数孩子开始走出这个以自我为中心的阶段，变得更加善解人意。 当心理转变开始时，您就有了独特的机会来指导他们在这项重要的社交技能方面的成长。

我喜欢使用经典 Metta Meditation 的变体。 这套美丽的想法已被科学证明可以提高 10% 的幸福感。 最基本的，重复的短语是：“愿我一切安好。 愿我快乐。 愿我平安。” 然后你重复这句话，用你关心的人代替：“愿_____好。 愿____快乐。 愿____平安。” 然后，您可以添加您可能不太喜欢的人。 最后，向全世界发送冥想：“愿整个宇宙都安好……”。

在我的变奏中，我试图让冥想更直观，从而更容易让孩子们 涉及到。 这里有两个基于 Metta Meditation 的引导式可视化脚本。 对于每一个，只需让您的孩子舒适地躺在安静的房间里。 当你平静地阅读这些单词时，他们可以闭上眼睛倾听。

阳光: 想象一下，你躺在沙滩上，感觉到阳光在温暖你。 你不是太热，但你感觉到温暖的阳光充满了你的全身。 您会在脚和腿上感受到它美妙的金色温暖。 你会感觉到阳光照在你的臀部、腹部和胸部。 阳光照射到你的头顶，你的嘴唇、下巴、脸颊、眼睛和前额开始感到柔软和温暖。 静止的感觉不是很好吗？ 你是放松的、容光焕发的、快乐的。 现在想象一个你爱的人，一个让你快乐的人，和你一起躺在阳光下。 给他们一个微笑。 然后想象一个给你带来麻烦的人，也对他们微笑，并邀请他们和你一起在阳光下休息。 现在牵起他们的手，你们三个一起在温暖的金色阳光下休息。 你们每个人都充满了光。 保持静止，感受你自己和与你在一起的其他人都充满了光。 和别人分享这份温暖不是很好吗？

成长的心： 变得非常安静，这样你就可以感觉到你的心脏在你的胸膛里跳动。 想象自己在你的心脏中心，然后告诉自己：“我被爱着。 我是爱。 我很平静。 我是和平的。 ” 然后想象一个你爱的人在你的心中心，被你的心能量包围，然后向他们发送爱，说：“___被爱。 ___ 是爱。 ___ 很平静。 ___ 是和平。” 然后开始感觉你的心脏和心跳越过你的胸膛，越过你的身体，充满了整个房间。 发送你的心能量到 房间里的人，感受他们将爱回馈给你。 吸入爱，呼出并成长你的心来填满学校/房子/图书馆/等。 有爱。 吸气，感受爱回到你身边，让你充满。 每次呼气，心都会增长，直到整个城市、整个州、整个国家，甚至整个地球和宇宙都充满了你内心的能量和爱。 然后，当你吸气时，你会接收到对自己的爱。 “我是被爱的。 我是爱。 我很平静。 我很平静。”

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