食物是人们的一种方式 联接，为人类庆祝！ 假期涉及如此多的美食节，以至于到最后很容易数不清并感到无聊。 不过那有什么好玩的？ 假期的味道令人惊叹，尤其是当我们享受到最喜欢的阿姨心爱的馅饼或用当季独特的葫芦制作的独特创意时！ 不过，我们如何才能继续享受背靠背的节日晚餐呢？

当然是正念！

每次坐下来吃饭， 享受. 通过准备食物与您的家人和朋友互动。 分享想法和食谱。 委派任务； 以这种方式让生活更轻松。 然后，到了真正吃饭的时候，慢慢来。 避免在嘴里叼着食物说话、打电话或看电视。 只关注每一口。 和餐桌上的孩子们一起做这件事！ 以下是你吃饭时要问的问题。

• 你首先享受什么？ 你最期待尝试哪道菜？ 可能有一种你永远不会厌倦的，或者一种你以前从未吃过的，迫不及待想尝试的！ 考虑一下。 让预期建立起来。
• 你的盘子上有什么颜色？ 看彩虹的颜色。 我们的食物可以如此充满活力和色彩，这是多么不可思议？ 注意你倾向于吃更多的颜色，并注意现在哪些颜色吸引了你的注意力。
• 你的食物闻起来是什么味道？ 你闻到只在节日晚餐时才闻到的香料味吗？ 其他气味熟悉吗？ 你能检测出每一种气味吗？ 鼓励自己和餐桌上的其他人尝试仅通过香气来识别每道菜。
• 你的食物味道如何？ 慢慢咬一口。 享受味道和味道的爆发。 你能发现什么调味料？ 找到你最喜欢的并专注于那个特定的！ 在你下一口之前，休息一下或喝点饮料，并在下一口中全力以赴。
• 最后，你的食物让你感觉如何？ 是不是感觉很舒服很吸引人？ 围着桌子吃这种美味是否会唤起美好的回忆？ 当您享受这种营养和庆祝的体验时，也许您开始感到温暖和放松。

您可能会觉得练习上述练习很傻，但您可以邀请您的客人或朋友/家人加入 你。 说明这是一种欣赏准备食物的辛勤工作的方式，从种子到现在，就像现在准备的那样。 说明正念练习可以增加我们的 享受 在实际的饮食过程和当前的庆祝活动中。

食物是用来享受的！ 正念饮食是享受美食和假期的好方法。 请享用！