我们的思想就像一条 6 车道的高速公路。 我们的想法在我们的一天中不断地移动。 其中一些思想在爬行，一些在肩膀上的速度几乎被忽视，另一些则与他们甚至不应该接触的思想堆积在一起。 但这是人类的大脑，伴随着我们不断的喋喋不休。 它没有对错之分。 这些想法不应回避或忽视。 而是要注意它们。 能够理解一个想法的目的，接受它们的本质并决定它们是否能很好地为我们服务，这是一种极好的正念工具。 让大人花点时间整理一下自己的想法，给他们一点时间整理一下是可以的，但这样问孩子往往会遇到困惑。

事实上，作为成年人，我们也在不断地喋喋不休。

在瑜伽中，我们称这种喋喋不休，这些思想相互碰撞，“Vrittis”这个词可以翻译成波纹或波浪。 意识池中的一个念头发出一串念头。 如果我们已经教给我们的瑜伽学生关于业力以及动作和振动的连锁反应，那么以这种方式引入思想可能会让他们掌握这个想法。

成人和儿童都发现自己几乎不受内心喋喋不休的影响。 声音变得如此熟悉，想法有时如此重复，以至于我们倾向于只停下来突出那些先行者或最令人兴奋或最相关的想法。 所有其他人都被抛在一边，也许他们是多余的，也许他们目前不会为我们服务，但如果我们忽略了一些重要的事情呢？ 为了充分了解我们的思想并进一步从中学习，我们必须给它们存在的机会。 成人使用 正念 为了这。 我们花点时间静下来，呼吸，倾听并注意所有出现的想法。 我们既不拒绝它们，也不坚持它们，我们只是允许它们存在。 这对年幼的孩子来说并不容易，但它提供了一个很好的机会，可以帮助他们“看到”他们的想法。

我称这种工艺为“我的脑袋里有什么？” 谈论、创造和分享非常有趣。 你需要的是剪刀、胶水、旧杂志或图片、记号笔和蜡笔。 这个想法是让您的孩子创建一个小小的自画像，展示他们所想的所有事情。 画一张简单的脸，并在头顶附上图片。 图片将像头发一样框住头部。 我使用平面帆布面板，但普通的拉伸帆布、海报板，甚至建筑用纸都可以。