对很多人来说，冥想可能很困难。 尤其是在一个总是 去，去，充电，去……你明白了。 不过，冥想与瑜伽并不分离——它 is 瑜伽。 练习冥想与锻炼和做身体姿势一样重要。 一些瑜伽士会争辩说冥想更重要。 孩子们虽然精力充沛，但当以有趣和独特的方式呈现给他们时，实际上很容易接受调解。 通常只告诉他们坐在垫子上，闭上眼睛，什么也不想是不够的。 大多数成年人都对无所事事的概念感到困惑！

我最喜欢做的事情之一是想出“冥想站”来激发静止时刻并鼓励像障碍训练一样尝试冥想。 车站使练习更易于管理和可行。 有时，一想到要完全静止一个小时或更长时间，我们甚至在开始之前就放弃了。 我们有事情要做，我们可能会感到无聊，毕竟我们是人类（你的想法说）！ 有不同的冥想方式，创建迷你冥想站的选项使我们能够休息并使用不同的技术。 一个人可能比其他人更能引起你的共鸣，这没关系！

1. 闪闪发光的“银河”瓶- 这是一种有趣的工艺，可为年轻人提供最好的冥想工具之一。 这是一项很棒的活动，可以根据您孩子对颜色的偏好进行定制。 如果你谷歌“冥想瓶的制作方法”，你会找到一吨！ 这也是重复使用您可能拥有的任何塑料瓶的好方法。 要用于冥想，请摇动瓶子以分散 闪闪发光/闪闪发光，看着他们安顿下来。 这可能需要一些时间，但孩子们甚至没有注意到他们坐着不动！ 更不用说，这只是一个好看的东西！
2. 蜡烛，就像闪闪发光的瓶子一样，可以成为很好的冥想工具，它与瓶子的不同之处在于它不会让人觉得你在做同样的事情。 毕竟，火对人类来说是迷人的！ 您可以鼓励他们观察火焰如何从大到小闪烁。 让他们试着想象他们的呼吸像火焰。 吸气大，呼气小。 重复。 当然，如果你身边有真正的年轻人，你可能想等着介绍蜡烛

请注意： 这两种冥想都被称为 Tratak，或“固定凝视”。 练习的基础是静静地凝视选定的点。 发挥创意，寻找其他值得关注的事物！ （这里有一个 新闻 这解释了它）

3. 染色 书站与 曼陀罗，自然照片和整体正面形象是一种动人的冥想，但同样有价值。 头脑同时变得专注和不专注，这就是冥想。 在着色时，思想减少为一个，它们变得分开； 然而，潜意识里仍然存在“着色”的想法。 不同之处在于它不会干扰、纠缠或以其他方式激发思想。 呼吸变慢，身体变得放松。
4. 步行冥想 如果您以这种方式安排车站，那么在“课程”结束时是另一个不错的选择。 你们可以一起走，或者你们可以有一个相当大的区域专门用于行禅。 与着色类似，大脑不必太努力地思考或综合思想——身体只是行走。 但重要的是，当你走路时，你的意识会转移到你的脚接触地面。 在草地上练习这一点特别有益，以感受我们人类与自然之间的联系。
5. 最后， 引导冥想 躺在savasana是一个很好的方式 结束课程或随时使用！ 您可以阅读诗歌、故事或编写自己的冥想。 伟大的引导冥想具有生动的意象，可以激发、安慰和恢复活力。 孩子们需要比成年人更具体的文学作品，因为他们不像成年人那样擅长语言和象征主义。 动物、飞行、感情都是很好的话题，即使是最小的也能理解和欣赏。