荷花 简直太美了。 我一直很喜欢他们，即使是小时候。 每当我遇到任何一种漂浮的花朵时，我都会被它们迷住。 当我开始练习瑜伽时，我喜欢一切都装饰着莲花的事实，这引起了我的注意并把我吸引到了瑜伽的科学中。 我练习了一段时间瑜伽，很享受被莲花意象包围的感觉，但直到我参加了瑜伽老师培训，我才明白为什么莲花如此之多，而不仅仅是因为它很漂亮。 有一天，我的老师开始念诵“六字真言”。 我立刻被吸引了。 我知道“padme”与莲花有关，我不知道为什么有人会唱关于莲花的咒语。 我很客气地问咒语是什么意思。 我的老师解释说

有些咒语确实没有准确的翻译，含义比看起来的更广泛，所以我不会太深入地解释这个咒语的含义和解释，但我会以我的老师的身份来解释它。向我解释了。 她说，这意味着当你净化自己的心，当你像一朵莲花一样，在一个不容易做到的世界中成长和发光时，就可以获得觉悟的宝藏。 她解释说，莲花有深入泥土和黑暗的能力，能够在最臭最臭的水中生长和开花； 把看似无用和恶心的东西变成纯洁和美丽。 这是我最喜欢的咒语之一。 我喜欢咒语，我提到过吗？ 它们是孩子压力管理的好工具，也是孩子的冥想技巧。

我上课的时候 学校里的儿童瑜伽，我意识到我的大多数学生都感到压力很大。 他们被迫成为最好的，不失败，不犯错误，行为端正，永远不与任何人意见相左，不问问题就按照别人的吩咐去做。 他们也有很多人际问题，互相争吵，互相倾诉，互相吹嘘，他们承受着所有的压力，并把它发泄在对方身上。 我真的很努力想找到一种方法来帮助他们应对这些感受和情况，我不知道，在我仅有的一点时间里，如何有所作为，直到我想起了莲花。

所以我想出了一个 莲花主题班. 我不这么称呼它，因为如果我这样做，男孩们会做鬼脸。 我的想法是，在整个课堂上，我都在提醒他们，当他们觉得周围没有什么好的时候，当他们觉得自己所做的一切都是错误的时候，他们可以像莲花一样，用所有的泥土来成长......成为更好的人，让自己摆脱坏事，把它变成美丽的东西！ 我真的很担心他们会如何收到它。 这是一个很大的教学概念，但他们都马上明白了，他们知道我在说什么。

我开始了 奥明 和冥想。 你可以集中注意力看 莲花图片，或者如果你能拿到一个，看看真正的交易。 我还添加了一轮笑话来放松他们，我告诉他们，当你觉得事情变得不堪重负时，笑是最好的良药。 我给他们讲了一个短篇故事，比如，“当我还是个孩子的时候，我不是一个 快乐的孩子. 我很伤心，因为人们对我很刻薄，我想像一个人一样躲起来 龟. 然后我了解到 路特斯 花。 现在我不想在事情变臭时飞走，我用我生命中的便便摇滚并成长为一个闪亮的人 明星设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

然后我们做了一些 中士称呼 和一堆平衡姿势。 当事情变得艰难，他们想放弃时，我说，“你为什么不喜欢莲花，把挫折转化为决心和正念呢？” 我们在一个池塘里跑步和游泳，在那里我们会“游泳”并看到水中的动物，我们爬上一片大叶子看一朵莲花。 然后挑战的部分来了：莲花折纸。 你可以google指令， 这些是我用过的.

如果孩子太小，您可以将它们预先折叠在您的房子里，这样他们就更容易真正做到这一点。 或者你可以用一些大纸做一朵非常大的莲花，然后把它装饰成一组。 在他们开始折叠之前，孩子们必须在中心和角落画一幅画。 我建议他们画自己快乐，并在角落写上积极的词。 然后我们把折纸折起来，当他们打开花瓣时，他们会读到上面的文字，看到自己很开心。 问题是折纸并不容易，他们中的许多人感到沮丧并想把它撕掉。 我会告诉他们“不要让愤怒打败你。 像莲花一样，再试一次。” 这也是关于完美如何不是真实的重要教训。 姿势，折纸，没有完美或错误。 只是有不同的方法来做它们。 仅仅因为你的方式不同，并不意味着你做错了。 如果人们让你对此感到难过，那就用它来成长，知道完美是一个神话。 继续按照自己的方式做，总有一天你会教别人怎么做。

我邀请你试一试。 要么将课程应用到您自己的生活中，要么与您的孩子分享。 当我教那门课时，我和几个小组一起做，孩子们最后会走近我，感谢我的课。 希望他们能记住我在生活中遇到困难时给他们的教训。