我敢肯定，现在大多数人都听说过大笑瑜伽，特别是如果你在正念社区。 让我们探讨一下这是在何时、何地、为什么以及如何发生的。 

在万维网上的搜索指向 Madan Kataria 博士 作为 1990 年代中期欢笑俱乐部的创始人。 这发生在印度孟买。 他根据他一直在阅读的关于笑的生理和心理益处的科学研究开始了他的俱乐部。 Kataria 博士提出，我们的身体不知道自发大笑和自愿大笑之间的区别。 在这两种情况下产生的健康益处是相同的。 在发展将笑作为一种药物的想法的过程中，Kataria 博士不得不调整他笑俱乐部的练习，以使笑的灵感不是基于不适当的材料，也使他不会耗尽激发笑声的方法。 

I在通过使用笑声来帮助对我们的身体产生相应益处的最初概念进行工作时，Kataria 博士能够通过一套合法的练习继续前进。 这个想法起飞了！

也有人认为，大笑练习与呼吸练习（调息法）的结合有助于增强这两种练习的益处。 好处包括减少压力诱导激素的产生、降低血压和增强我们的免疫系统。 给我报名！

向孩子们介绍大笑瑜伽就像，嗯，世界上最容易做的事情！ 孩子们很容易笑。 他们嘲笑滑稽的面孔、糟糕的笑话、凝视比赛、滑稽的声音、闹剧的幽默等等。 他们在睡梦中大笑！ 至少我的会。 我想不出比大笑瑜伽课更有趣或更容易组合的课了。 

让我们探索一些关于类的想法：

合作伙伴搞笑面孔：将您的学生配对并指导他们轮流互相做鬼脸。 

“复制我的笑声”游戏： 让所有课堂参与者围成一圈。 老师可以从一个笑声开始，然后被下一个人复制，依此类推。 越傻越搞笑！

没有微笑游戏：再一次，把你的孩子配对，让他们看看谁可以忍住笑得最久——一定要让所有的孩子笑得很快。

“发生在我身上的最有趣的事”的故事：您的班级可以围成一圈，轮流讲述他们迄今为止生活中最有趣的事件。 如果我让我 68 岁的父亲复述他在半夜认为自己是陌生人而击中哥哥头部的时间，他会在复述中笑着哭。 这就是这里的重点：笑声是会传染的。 

笑瑜伽歌: 开玩笑的瑜伽有一个完整的 歌曲 基于 Kataria 博士的大笑瑜伽（甚至还有他的声音！）

作为一名学校老师，我想在课堂上使用大笑瑜伽会很有帮助。 我的大女儿今年上四年级，我知道她的老师和她的 25 个孩子度过了紧张的一年。 笑是缓解紧张的绝妙解药。 当你发现一些歇斯底里的好笑时，你很难生气。 老师可以讲一个笑话，尝试用有趣的口音教课，或者只是让孩子们大声笑几分钟。 一些简单，快速和缓解的东西。 如果你是读这篇文章的学校老师，我希望你能尝试一下这个概念！

我个人喜欢笑。 当然，我更喜欢它而不是哭泣。 认为我们可以选择用笑声来注入不那么快乐的情况，并从中获得一些严肃的、有科学依据的健康益处，这就是游戏规则的改变。 一个警告：如果您知道要在瑜伽课上进行大笑练习，我强烈建议您让每个人都事先使用浴室！ 玩得开心，缝合那些肚子。 

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品等等！